មានប្រភេទមួយនៃស្ត្រី,ដែលគឺជារន្ធដោយការពិតដែលថាអ្នកមានដើម្បីងាកទៅរកអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់លឿន។ បាទ,ហើយពួកគេមិនបាននាំយកទ្រទ្រង់និងការអង្វែងប្រសិទ្ធិភាព។ ជាធម្មតាធ្លាក់ចុះផោនមកវិញនិងនាំមិត្តភក្តិ។
លើសពីនេះទៅណាមួយបន្តឹងអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពលើលក្ខខណ្ឌនៃសរីរាង្គខា,អ័រម៉ូនប្រព័ន្ធរំលាយអាហា។ ដូច្នេះហើយការដោះស្រាយបញ្ហានៃការតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនធ្លាក់ចុះគំនិតនៃការយ៉ាងតឹងម្ហូបអាហារកំណត់។
ទីពីរខ្លាំង,ដែលគឺដូចជាខ្ជិលស្ត្រី,គឺជា"អព្ភូត"ថ្នាំគ្រាប់ដែលសន្មត់អាចខំសម្រកទម្ងន់។ ដោយធ្វើឱ្យដូចជាជម្រើ,ចងចាំថាយ៉ាងហោចប្រសិទ្ធិភាពដែលសម្រេចនៃថ្នាំប្រភេទនេះគឺជាការសម្អាតនៃពោះវៀននិងកាត់បន្ថយការហើមដោយសារពួកគេភាគច្រើនមានការបញ្ចុះទឹកនោសិទ្ធិភាព។
នៅក្រក់បំផុត,យើងនឹងសម្រេចសំខាន់បញ្ហានៃប្រព័ន្ធប្រសាទនិងរលាករំលា។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងផ្ទះដោយគ្មានតម្រៀបទៅខាងលើបានរៀបរាប់ខ្លាំង? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ— បានត្រឹហារូបត្ថម្ភ។ សង្ស័យមួយនៃថា,ប៉ុន្តែមិនដែលតាមពីក្រោយររូបត្ថម្ភគោលការណ៍។ ដូច្នេះនៅហោចណាស់សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការពិសោធន៍សាកល្បងមូលដ្ឋានអនុសាសន៍។ អ្នកនឹងមើលថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានកម្លាំងរាងកាយ,មិនមែនពុលវា។ ភាគច្រើននឹងត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលរបៀបយ៉ាងលឿនដែលនឹងផ្លាស់ប្តូររាងកាយនិងរូបរាង។ ចាំថាស ម្រកទម្ងន់ជាង ៩០%ពឹងផ្អែកលើអាហារនិងមានតែ ១០%ពីសកម្មភាព។
ដូច្នេះមិនពន្យារហូតសុបិន្តមួយនៃរាងកាយស្ដើងនិងអនុវត្តការ ១០ ច្បាប់នៃសុខភាពល្អហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងជីវិត៖
- ភ្លេចអំពីស្ករនិងផ្អែម,នំនិងបង្អែម,ប្រសិនបើដោយសារតែផលិតផលទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យបន្ថែមទម្ងន់និងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញមួយស្បេល្អឥតខ្ចោះ,ដើម្បីទទួលបានកម្ចាត់កន្ទួលស្បែក,បន្ថយខ្លាញ់,បន្ទាប់មកដាក់នៅលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានជាតិស្ករ,បម្រាម។
- មិនបានប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈ,សូម្បីតែប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាទឹករ៉ែ។ កាបូនឌីអុកស៊ីតខូងក្រពះជញ្ជាំង,រំញោចពួកគេបណ្តាលឱ្យការចេញផ្សាយនៃការក្រពះទឹកនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការដែលហៅថាបញ្ចេញមតិ"មិនល្អនៅក្នុងក្រពះ"។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបរិភោគ,ប៉ុន្តែការផឹក carbonated ទឹកនៅក្នុងប៉ុន្មាននាទីអ្នកអារម្មណ៍ឃ្លាន។
- ផឹកទឹកនៅបន្ទប់សីតុណ្ហាគឺមិនតិចជាង ១,៨ ឆ្វេងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួននៃការផឹកនឹងនាំឱ្យភ័យរន្ធត់,ដោយសារវាហាក់ដូចគួរឱ្យជឿធំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងនៅក្នុងពេលព្រឹកដើម្បីផឹក ២៥០ មីលីលីត្រនៃអាហារ,ទទួលចេញពីគ្រែ,និងនៅទូទាំងថ្ងៃសម្រាប់ការដូចគ្នាបាន ៣០ នាទីមុនពេលអាហារនិងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពី,អ្នកនឹងមិនមែនជារបៀបដែលវាគឺជាការស្រូបយក។ ដោយវិធីនេះ,ទឹកគឺជាប្រភពនៃជីវិតសម្រាប់ស្បែក។ បន្ទាប់ពី ៣ ថ្ងៃនឹងឃើញថាតើវានឹងកែលម្អសម្បុរ។ មិនផឹកទឹកត្រជាក់បើមិនដូច្នោះស្បៀងអាហារនឹងត្រូវបាន undigested នៅក្នុងពោះវៀនហើយម្តងទៀតនឹងពិសោធន៍អត់ឃ្លាន។
- ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖បញ្ចូនបន្លែច្រើនជៀសវាងអ្នកទាំងនោះដែលមានសម្បូរនៅក្នុងម្សៅ(ពោត,ដំឡូង),បរិភោគសាច់គ្មានខ្លា(សាច់មាន់,សាច់សាច់គោ),សាច់ត្រី(hake,អាឡាស្កា Pollack,រាំង)។ ពិចារណាចំនួននៃការបរិភោគអាហារនិងដុតកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់លឿន,ធ្វើការចេញឬប្រើការរួចទៅហើយបង្កើតឡើងដោយរូបម៉ឺនុយ,ដែលមិនលើសពី ១២០០ កាឡូរី។
- លៃតម្រូវការអាហារ។ ទិដ្ឋភាពនេះតម្រូវឱ្យបុគ្គលវិធីសាស្រ្ត៖អ្នកត្រូវបរិភោគប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ,និងមនុស្សម្នាគ្រប់គ្រាន់និងបីដង។ ហេតុនេះហើយបានចែកអាហារចូលទៅក្នុងច្រើនទំហំតូច,ប៉ុន្តែការបរិភោគអំពីការដូចគ្នាចំនួននៃកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកមានឃ្លាន,បន្ទាប់មកបរិភោគ,បរិភោគ ១០ បំណែកនៃអាល់ម៉ុងខឺងឬ ៣-៤ បំណែកនៃ prunes ឬ apricots ស្ងួត។
- Tunable ថាមពល៖នៅពេលព្រឹកបរិភោគច្រើនអ៊ីដ្រាត(ធញ្ញជាតិ)និងអាហារប្រូតេអ៊ីនអាហារ។ ៣ ម៉ោងមុនពេលគេង,ភ្លេចអំពីម្ហូបអាហារ។
- ការផ្លាស់ប្តូរវិធីនៃការចម្អិន។ ភ្លេចអំពីអាហារចៀន។ ចូលទៅហាងដុតនំប៉័ងឬឆ្អិន។
- បានណែនាំចូលទៅក្នុងរបបអាហារច្រើន fermented ផលិតផល,ហើយនេះកដោះគោជូរខ្លាញ់ទាបខ្ទមឈីស whey។
- បរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ពេលល្ងាចស្ពសាឡាត់,ស្រស់ beets និងការ៉ុត។ វាទៅយ៉ាងល្អជាមួយនឹងសាច់មាន់,សាច់ឬឈីស។ នេះនឹងជួយដើម្បីបង្កើតការរំលាយ។
នៃការពិតណាស់,អ្នកមានដើម្បីឱ្យភ្លេចអំពីល្បឿនលឿនម្ហូបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់បានដោយមិនផ្អែម,កាត់បន្ថយផ្លែប៉ោមចំណិត,ប្រោះ cinnamon និងបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃទឹកឃ្មុំ។ ដងវាទាំងអស់ចូលទៅក្នុងធុងមួយនិងអនុវត្តវាជាមួយនឹងអ្នក។ បានឆាប់ដូចដែលខ្ញុំចង់បានដើម្បីបំភ្លឺអារម្មណ៍របារសូកូឡា,ចាប់យកផ្លែប៉ោមមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់លឿន៖លំហាត់
តើនឹងមានទឹកចិត្តសម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួនវាអាចស្តាប់,ប៉ុន្តែដោយគ្មានការបង្កើនសកម្មភាពដើម្បីសម្រកទម្ងន់រួចទេ។ វាគឺជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវនិងមិនផលផ្លៃ។
សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនឱ្យបាត់បង់បន្ថែមកាឡូរីនិងបន្តឹងសាច់ដុំ,ដើម្បីធ្វើឱ្យច្រើនទៀតយឺតកន្លែងដែលត្រូវចុះខ្សោយ។ ក្រៅពីហាត់ប្រាណញោចការផលិតនៃក្តីរីករាយអ័រម៉ូន។ វារំញោចរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយប្រសើរម្មណ៍។ ដូច្នេះយកទៅក្នុងគណនីការពិតដែលថាគោលបំណងនៃការបណ្តុះបគឺមិនមែនជាកអូឡាំពិកកំណត់ត្រា,និងនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អនិងស្អាតរាងកាយ,ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ៖
- ចូលទៅ។ ការដើរ—មួយដ៏អស្ចារ្យឧបករណ៍សម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ការដើរសម្រាប់ ៣០ នាទីជាការដក ២៥០ កាឡូរី។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក៖ចាកចេញសម្រាប់ការងារ ២០ នាទីដំបូងនិងដើរឬទទួលបានបិទទាំងពីរឈប់ដំបូងនិងឡែកឈ្នះដែលនៅសល់ចម្ងាយ។ ណ័រដើរ (ជាមួយនឹងដំបង)នឹងផ្តល់ឱ្យសូម្បីតែល្អប្រសើរលទ្ធផល៖មួយម៉ោងនៃការទាំងនេះលំហាត់ប្រាណនឹងទទួលបានកម្ចាត់នៃការ ៥០០ កាឡូរី។
- ការរាំ។ រៀនមួយចំនួនការរាំផ្លាស់ទី៖ខាងកើត,ឬរបាំឡាទីន,សារឬកីឡា។ ភាគច្រើនសំខាន់—ចំណង់ចំណូលនិងការតស៊ូ។ លោកពីឡាត់ឬការហា្ក។ ស្មុគ្រស្មាញលោកពីឡាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអារម្មណ៍ជារៀងរាល់សរសៃចងនិងការខូចឬការចុះខ្សោយសាច់ដុំ។ ហ្គាសហើយឡានទាំងអស់លំហាត់ប្រាណមានរចនាឡើងដូច្នេះថាពួកគេធ្វើការទាំងអស់សាច់ដុំនៃរាងកាយដំណាលគ្នា។ ដូច្នេះប្រសិទ្ធិភាពគឺជាល្បឿនលឿននិងស្ងើច។
- ខ្សែនិងលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងខ្សែនេះ។ លើករាងកាយនៅលើដៃនិងជើង។ ទប់វា ៣០ វិនាទីនៅពេលវេលា។ រក្សាខ្នងនិងឆ្អឹងអាងត្រត្រូវបានគេនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា។ ទទួលបាននៅលើកែងដៃនិងព្យួរនៅលើសម្រាប់ដូចជាបន្ថែមទៀត ៣០ វិនាទី។ ១០ លោតពីកែងដៃឱ្យត្រង់ដៃនិងត្រឡប់។ លុតជង្គង់និងសម្រាក ២០ វិនាទី។ ធ្វើម្តងទាំងលំហាត់ ២ ដងទៀត។
- លំហាត់ប្រាណ"នេះជាការរិះ"។ ឈរនៅក្នុងចំណុច,ធ្វើការលោតទាត់បាល់,គ្លិប្រណាំងសេះនៅលើភ្នំនេះ។ នេះលំហាត់ប្រាណ,អនុវត្ត ២ សំណុំនៃការ ១០ ដង។
- លោត។ ពីទីតាំងឈរអង្គុយចុះ,ជើងរបស់គួរតែប៉ះជាន់,លោតចេញយ៉ាងខ្លាំង។ ធ្វើម្តងនេះលំហាត់ប្រាណ ៣ សំណុំនៃ ១០ ដង។
- អង្គុយ។ អង្គុ ៣០ ដងដូច្នេះបន្ទាត់នៃក្បាលជង្គង់មិនបានបញ្ឈប់ស្រោម។
- សកម្មភាព"សៀវភៅ"សម្រាប់ការចុច។ កុហកនៅលើជាន់ដែលលើកឡើងទាំងដងខ្លួននិងក្បាលជង្គង់ងជើង។ ការប៉ះពាល់នឹងមក,ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើ ៣ សំណុំនៃការ ១០ តំណាងសម្រាប់ចាប់ផ្តើម,សម្រាប់អ្នកដែលមានរាងកាយល្អណ្តុះបណ្តាល,—៣០ ដង។
- ការបូមនៃដៃ។ ក្លានៅក្នុងការរារាំងនិងយឺតទាបខ្លួនឯងទៅជាន់ដោយការពត់កោងដៃ។ ការយឺតជាងអ្នកធ្វើ,ល្អប្រសើរ។ ព្យាយាមដើម្បីធ្វើ ១០ ដង។ វេនរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកៅអី,គ្មានខ្លាដៃរបស់អ្នកដូច្នេះថារាងកាយត្រូវបានលើកឡើងខាងលើជាន់នេះ។ ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅហោចណាស់ ១០ ដង។
- លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ចង្កេះ។ កំណត់មុខកោងនៅក្នុងជង្គង់ជើងទីពីរពត់ផងដែរ។ ដាក់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់ដៃនិងធ្វើឱ្យប្ដូរនិងខ្សែកោងទៅមួយជង្គង់ព្យាយាមដើម្បីទទួលបានទៅគាត់។ អនុវត្ត ៣ សំណុំនៃការ ១៥ ដង។
ជ្រើសយកលំហាត់ប្រាណឬការស្មុគ្រស្មាញនៅរបស់ខ្លួនផ្ទាល់ខ្លួនសំរេចចិត្ត,ផ្តោតលើការបស់ពួកគេរាងកាយសម្បទានិងសុខភាព។
ប្រសិនបើអ្នកមានត្រឡប់បញ្ហាជៀសខ្លាំងលំហាត់ប្រាណ,ដែនកំណត់ខ្លួនឯងដើម្បីហែលទឹកនិងការដើរ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃ,បន្ទាប់មកថ្នាក់យូហ្គា។
ដុតនំសូដាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ
នធឺណិជាច្រើនធនធានបង្ហាញខ្លួព័ត៌មានអំពីការពិតដែលថា ការដុតនំសូដាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់—អស្ចារ្យមួយជម្រើសដើម្បីកម្លាំងរាងកាយលំហាត់ប្រាណ។ ដូចជានាងបានផ្តល់នូវការភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិទ្ធិភាពនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីនៃការប្រើប្រាស់។ តែនៅទីនេះ,របៀបដែលវាអាចត្រូវបានប្រើខាងក្នុងឬខាងក្រៅ—ការពិភាក្សា។
ចំនួនអ្នកជំនាញណែនាំអោយប្រើវាជាមួយទឹកផ្លឈើ,ភេសជ្ជៈឬរំលាយនៅក្នុងទឹកក្តៅនិងផឹក។ ប៉ុន្ដែដូចវិធីសាស្រ្តហាក់ដូត្ថិភាពដូចជាសូដា,ពេលនៅក្នុងក្រពះ,neutralizing ការក្រពះទឹក។ ការនេះនឹងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឃ្លាន,ប៉ុន្តែអាចនឹងខូចក្រពះជញ្ជាំងនិងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ចុះនៅក្នុងទូទៅសុខភាព។
ដូច្នេះ,រកមើលពីរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងសូដា។ សារធាតុនេះមានលទ្ធិភាពជន៍នៅលើស្បែក៖ម្អាតវាអោយរំលាយដំណើរការនិងបានប្រឆាំងក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាព។ ដូច្នេះវាគឺជាបំណងដើម្បីអនុវត្តវានៅខាងក្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន,បន្ទាប់មកប្រើទឹកសូដាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ជាការបន្ថែមនៅក្នុងការងូតទឹកព្យាបាល។ ងូតទឹកជាមួយនឹងសូដាដំណោះស្រាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ៖
- លាយ ៣០០ ក្រាមនៃសូដ្យូម ៥០០ ក្រាមនៃជាតិសមុទ្រអំបិល។ បន្ថែមវាទៅទឹកក្តៅ។
- ងូតទឹកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយនេះសម្រាប់ ៣០ នាទី។
- ប្រុងប្រយ័ត្នលុបរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងកន្សែងមួយ,ធ្វើម៉ាស្សាចលនាលើបញ្ហាតំបន់។ ប្រើប្រឆាំណ៌ក្រែមដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព។
ប្រើប្រាស់ទាំងអស់នៃការទាំងបច្ចេកទេជ្រោយនិងនៅក្នុងពេល ៣ ថ្ងៃក្នុងកញ្ចក់នឹងមើលឃើញសម័យស្ត្រីម្នាក់ជាមួយនឹងការល្អរូបភាព,ស្បែកនិងអារម្មណ៍ល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់នៃរូបត្ថម្ភល្អនិងអនុវត្តជាមួយនឹងសប្បាយនិងខុសគ្នារាងកាយលំហាត់ប្រាណ,ការទទួលរីករាយពីវា,វានឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។