ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដែលសម្រកទម្ងន់ហើយយើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យប្រើសម្រាប់ម្ហូបរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដែលឆ្ងាញ់បំផុត - ផ្លែឪឡឹក។ គ្រូពេទ្យសន្យាថារបបអាហារផ្លែឪឡឹកនឹងជួយកម្ចាត់គីឡូ 10 បន្ថែមទៀតក្នុងរយៈពេលតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះវាប្រែចេញ! ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនខ្លាំងពេកទេ: អ្នកអាចអង្គុយលើរបបអាហារឪឡឹកដែលមិនមានរយៈពេលយូរជាង 3 ថ្ងៃហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះមួយគីឡូក្រាមមួយគីឡូក្រាមនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់លឿនអាចមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ប៉ុន្តែទោះបីជា "សរុប" នៅសល់សម្រាប់ 700-800 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយវាល្អរួចទៅហើយ។
តើអ្នកណាមិនអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដូចនោះ?
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង - អំពីការប្រឆាំងនឹងការប្រឆាំង។ អ្នកមិនអាចទម្លាក់ទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចនេះបានទេផ្លែឪឡឹកគឺជាផ្លែប៊ឺរីផ្អែមមានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងនោះ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយតម្រងនោមនិងប្លោកនោមក៏មិនចូលរួមក្នុងការផលិតផ្លែប៊ឺរីយក្សទាំងនេះជាគោលការណ៍។ ការពិតគឺថាឪឡឹកមានប្រសិទ្ធិភាពល្អដែលមិនចាំបាច់រត់ឆ្ងាយពីបង្គន់ទេ (ជាពិសេស - diuretic) ។ តម្រងនោមក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារចាប់ផ្តើមដំណើរការយ៉ាងពេញលេញ។ ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពដែលមានដុំថ្មនៅក្នុងតំរងនោមរបបអាហារឪឡឹកអាចមានគ្រោះថ្នាក់: ដុំថ្មនឹងផ្លាស់ទីនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងនៃអង្គធាតុរាវដែលទុកឱ្យរាងកាយចាកចេញពីរាងកាយ។ អ្នកដែលមិនកម្រមានជាមួយនឹងបញ្ហាក្រពះនិងពោះវៀនរបបអាហារនេះ (ដូចនោះទេមនុស្សជាច្រើនទៀតក៏មិនសមរម្យដែរ។
ការយល់ឃើញជាទូទៅកំណត់ដូចខាងក្រោម: ដូចមុនរបបអាហារវាជាការល្អប្រសើរជាងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅចំពោះមុខផ្លែឪឡឹក។ ហើយវាគឺជាការចង់បាន - ដើម្បីព្យាបាលអ្នកដែលដឹងអំពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់អ្នកហើយអាចទស្សទាយពីការងារដែលស្រកទម្ងន់លើឪឡឹកនិងផ្តល់អនុសាសន៍សមស្រប។
ជម្រើសមួយ - តឹងរឹង
របបអាហារបែបនេះក្នុងករណីណាក៏ដោយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយូរជាង 3 ថ្ងៃ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថាអ្នកអាចញ៉ាំបានតែឪឡឹកក្នុងអត្រានេះបានតែ 10 គីឡូក្រាមនៃរាងកាយទំងន់ 1 គីឡូក្រាមនៃ pulp ឪឡឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំនួនអាហារមិនមានកំណត់ទេ។ នៅពេលយប់មាន - អ្នកអាចធ្វើបាន!
បន្ទាប់ពីរបបអាហារតឹងរឹងបែបនេះអ្នកមិនអាចត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាបានភ្លាមៗអ្នកនឹងត្រូវចេញពីរបបអាហារឱ្យបានទន់ភ្លន់។ នៅសម័យដើមអ្នកអាចញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់ថយចុះការចំអិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិចំអិនម្ហូបត្រីនិងសាច់មាន់ចំហុយ។ បង្អែមអាល់កុលជាតិខ្លាញ់ខ្លាញ់ចៀននឹងត្រូវដកចេញ។
អ្នកអាចផឹកទឹកស្អាតបានដែលមិនមែនជាជាតិដែលមិនមែនជាយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជម្រើសទីពីរ, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង
2 ដុំនៃនំប៉័ងនំប៉័ងក្នុងអាហារត្រូវបានបន្ថែមទៅឪឡឹក។ នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចអង្គុយយូរជាងនេះ 5-7 ថ្ងៃ។ តាមរបៀបនេះដូចក្នុងករណីដំបូងអ្នកនឹងត្រូវចេញពីវាបន្តិចម្តង ៗ វិភាគរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់បង្អែមខ្លាញ់និងផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
ជម្រើសទីបី - ការដាក់កម្រិតលើរបបអាហារ
របបអាហារពីរនាក់គឺសុភាពរាបសាច្រើនជាងពីរដំបូង។ យ៉ាងណាមិញការអង្គុយរយៈពេល 14-15 ថ្ងៃនៅលើ WaterMelons តែម្នាក់ឯងគឺមានបញ្ហាជាច្រើនដូច្នេះរបបអាហារនឹងធ្វើឱ្យលំហូរប្រូតេអ៊ីនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។
វាគួរតែមានអាហារ 5-6 អាហារក្នុងមួយថ្ងៃ 500-800 ក្រាមនៃឪឡឹកនីមួយៗ។ បន្ថែមពីលើឪឡឹកអ្នកអាចញ៉ាំបាន: ផ្នែកមួយនៃសាលាក្រូលស្រស់នៃបន្លែស្រស់ដោយគ្មានអំបិលនិងប្រេង (150 ក្រាម) ឬចំណិតនៃសាច់មាន់ឆ្អិនឬកញ្ចក់) ឬកញ្ចក់របស់ kefir ។ ប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគួរតែតែងតែមាន "ឪឡឹក" តឹងរឹង។
លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវផឹកច្រើន - នេះនឹងជួយសម្រួលដល់ទិន្នផលជាតិពុលដែលបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការពុកផុយនៃខ្លាញ់។ តែកាហ្វេនិងសូដាត្រូវបានហាមឃាត់អ្នកអាចមានតែទឹកឬតែបៃតងប៉ុណ្ណោះ។