9 វិធីសាស្រ្តនិងលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជ្រុងចង្កេះត្រគាកនិងគូទ។ បញ្ហានៃទំងន់លើសគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រីដែលមានភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ដែលស្ត្រីមានការព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៀតអំពីភាពទាក់ទាញខាងក្រៅរបស់ពួកគេ។ យើងនឹងពិចារណាវិធីសាស្រ្តដែលត្រូវអនុវត្តនៅឯផ្ទះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងចំណុចកណ្តាលនៃពន្លឺដ៏រីករាយនិងមានតួលេខដែលមានរាងតូចនិងសម។
មូលហេតុនៃជាតិខ្លាញ់
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់និងផោនបន្ថែមគឺ:
អាហារបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីឱ្យមានរូបតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតវាចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងការខ្លាញ់ហើយជាពិសេសអាហារផ្អែម។ ស្ករសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងច្រើនទៅនឹងសូដានំកុម្មង់នំនិងផលិតផលខ្ពស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយរាងកាយហើយស្ទើរតែទទួលបានប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នៅលើក្រពះនៅលើគ្រែនិងគូទ។
ដូច្នេះរួមបញ្ចូលទាំងបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗបន្ថែមទៀតធញ្ញជាតិក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៃទឹកស្អាតតែបៃតងឬការតុបតែងឱសថបុរាណ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការរៀបចំនៃរបបអាហារនិងក្នុងពេលតែមួយចានហ៊ានល្ពៅផ្លែប៉ោម, buckwheat, brage, bulgur, kefir, ទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណដែលមានសុខភាពល្អនិងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អគឺសមរម្យឥតខ្ចោះ។
របៀបរស់នៅសុខសាន្ត។
នៅក្នុងពិភពទំនើបមនុស្សចំណាយពេលវេលាកាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៅកុំព្យូទ័រនៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការ។ HypoTynameia រួមចំណែកដល់ការដាក់ខ្លាញ់ខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ដូច្នេះដើម្បីនាំខ្លួនអ្នកឱ្យមានរូបរោគល្អរួមបញ្ចូលក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក:
- ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់
- រត់,
- ការជិះកង់
- ជិះស្គីឬ
- ការជិះ
- ថ្នាក់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ
- លំហាត់យូហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឆ្អឹងខ្នងនិងឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។
ហ្សែនហ្សែននិងដំណើរការមេតាប៉ូលីស
តំណពូជនិងល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសមាមាត្រនៃតួលេខនិងទំនោរក្នុងការដាក់ប្រាក់។ បរិមាណខ្លាញ់ជាក់លាក់មួយនៅលើពោះគឺធម្មតា, អនុវត្តមុខងារនៃការការពារសរីរាង្គជីវិត។ មានតែការធាត់ហួសកំរិតនិងអត្រាមេតាប៉ូលីសទាបពេកក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ មនុស្សភាគច្រើនមានកន្លែងដែលមានអាហារូបត្ថម្ភហួសកំរិតទូទៅនិងមានរបៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់ដែលអសកម្មពេក។ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះលំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងវិធីសាស្ត្រជំនួសដែលយើងនឹងពិចារណាបន្ថែមទៀតគឺល្អឥតខ្ចោះ។
លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងជ្រុង
ភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័សនឹងជួយឱ្យមានរាងស្អាត។ ចងចាំថាឥទ្ធិពលល្អនឹងត្រូវបានសម្រេចតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ លំហាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យជំនួសគ្នាដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 10-20 នាទី។
1 ។ ហែកហ្គាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
Hoop ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការ Hulahup ហើយប្រហែលជានេះគឺជាវិធីមួយដែលលឿនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការបង្វិលហូមគឺជាផ្លាស្ទិចនិងម៉ាស្សាធម្មតា។ មួយនិងមួយទៀតមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្បាលពិសេសពីខាងក្នុងត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម៉ាស្សាម៉ាស្សាដូច្នេះបរិមាណពោះផ្នែកទាំងសងខាងនិងចង្កេះថយចុះលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើហូលម៉ាស្សាដោយផ្ទាល់នៅលើស្បែកដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់នៅក្រោមវា។ ប្រសិនបើអ្នកបង្វិលរោមចិញ្ចើមដោយសម្លៀកបំពាក់នោះជម្រើសធម្មតាគឺសមរម្យណាស់វាងាយស្រួលក្នុងការទិញវានៅក្នុងហាងលក់ទំនិញកីឡា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរមួល hoop នៅក្នុងវេនទាំងទិសដៅដប់នាទី។
2 ។ ហែលទឹក
នេះគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានអនុភាពនិងមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការហែលទឹកមិនត្រឹមតែលុបបំបាត់ផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារពុះត្រឡប់មកវិញបេះដូងដៃនិងជើងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងផ្តល់ការស៊ូទ្រាំ។ ហែលទឹកគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការព្យាបាលសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ជាការពិតណាស់វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហែលទឹកនៅក្នុងស្រះទឹកស្អាតជាមួយទឹកធម្មជាតិប៉ុន្តែប្រសិនបើនេះមិននៅក្បែរនោះហែលទឹកនៅអាងទឹកក៏សមរម្យផងដែរ។ កុំភ្លេចឱ្យវាមកទស្សនាវាដោយវ៉ែនតាពិសេសនិងមួកមួយបូកអ្នកត្រូវតែងូតទឹកមុននិងក្រោយពេលហ្វឹកហាត់។ បែបផែនអតិបរិមាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងការពង្រឹងសាច់ដុំពោះផ្នែកខាងឆ្អឹងខ្នងត្រគាកគូទនិងជើងត្រូវបានសម្រេចនៅពេលហែលទឹក។
3 ។ ផ្គត់ផ្គង់សារព័ត៌មាន
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ហែលទឹកឬមិនមានឱកាសបែបនេះទេនោះអ្នកអាចយកក្រពះចេញដោយទាញយកសារព័ត៌មាននៅផ្ទះឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញយកការចុចពោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
លំហាត់នេះងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងនៅផ្ទះ។
ក) ។ កុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃអាចបត់ដោយបាតដៃរបស់អ្នកនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលឬគ្រាន់តែលាតសន្ធឹងនៅតាមដងខ្លួន។ នៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមចូលរួមវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទាញយកសារព័ត៌មានជាបន្ទាន់: ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរដំបូងត្រូវបានអនុវត្តឡើងលើនិងចុះក្រោមជាមួយនឹងជើងស្តាំ 10-20 បន្ទាប់មកនៅខាងឆ្វេង។ ជើងទី 2 អាចកោងក្នុងជង្គង់ហើយចុចលើដងខ្លួនដើម្បីប្រើសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ ការផ្គត់ផ្គង់ការពុះពោះដោយនិយាយកុហកទាំងស្រុងនៅផ្នែកខាងក្រោយ - ពោះខាងក្រោមគឺមានវិសាលភាពធំជាង; ប្រសិនបើអ្នកលើកដងខ្លួន - បន្ទាប់មកបន្ទុកទៅផ្នែកខាងលើនៃសារពុម្ភ។ ការផ្លាស់ប្តូរខ្ពស់និងទំហំនៃចលនាសាច់ដុំនៃពោះ, ផ្នែក, ផ្នែក, ជើង, ជើង, ជើងនិងគូទកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការធ្វើឱ្យផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដោយជើងទាំងពីរបន្ទុកកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ទុកគួរតែមានកម្រិតមធ្យមបន្ទាប់ពីថ្នាក់អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង, ការកើនឡើងនៃកម្លាំងនិងសម្លេងសាច់ដុំល្អ។ ដូច្នេះអ្នកបានធ្វើការយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
ខ) ។ កុហកលើផ្ទៃរាបស្មើ។ បន្ទាប់មកលើកជើងត្រង់ប្រហែល 30-35 ដឺក្រេហើយនៅក្នុងតំណែងនេះកាន់សម្រាប់ 7-30 វិនាទី។ ទាបជាងសម្រាកបន្តិចហើយធ្វើពីរបីដងទៀត។
4 ។ ចុចលើសាច់ដុំចំហៀងនៃរាងកាយ
បទប្បញ្ញត្តិ: ការកុហកនៅលើចំហៀងនៅលើកន្ទេលទន់ក្រាស់សម្រាប់កាយសម្បទាឬយូហ្គា។ ធ្វើឱ្យដៃនៅលើកំពូលការសង្កត់ធ្ងន់នៅលើឥដ្ឋដោយដូងរបស់អ្នក។ ផ្អែកលើវិនាទី។ ជើងដែលនៅលើឥដ្ឋអាចមានពត់បន្តិចនៅក្នុងជង្គង់សម្រាប់ការឈប់ល្អប្រសើរជាងមុន។ ជើងទីពីរត្រង់ត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្លាស់ប្តូរឡើង 10-25 ដង។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយមិត្តអ្នកអាចបង្កើនរាងកាយបានបន្ទាប់មកសាច់ដុំកាន់តែច្រើនត្រូវបានអនុវត្ត។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរធ្វើវាដោយជើងផ្សេងទៀត។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើពិពិធកម្មសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ:
- មិនត្រឹមតែជើងត្រង់ឡើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខ្នងទៀតផង - ទាំងសាច់ដុំចំហៀងនៃភ្លៅនិងខាងក្រោយរួមទាំងគូទនឹងត្រូវបានពង្រឹង។
- ធ្វើម្តងទៀតនូវការផ្លាស់ប្តូរដូចគ្នានឹងជើងពត់នៅជង្គង់: ឡើងលើចុះក្រោមបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញ។ អនុវត្តជើងទាំងពីរមុន។
5 ។ ហាត់ប្រាណ - កង់
វាគឺជាលំហាត់មួយផ្សេងទៀតនៅលើសារព័ត៌មានវាអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើគ្រែភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ "កង់" ត្រូវបានអនុវត្តដោយការកុហក: លើករាងកាយហើយពឹងផ្អែកលើដៃកោងនៅកែងដៃ។ លើកជើងរបស់អ្នកឱ្យនៅប្រហែល 45-90 ដឺក្រេនិង "ឈ្នាន់" នៅលើអាកាស។ ធ្វើម្តងទៀតការបង្វិលដោយជើងពីរ 8-12 ដង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំសារព័ត៌មានកាន់តែរឹងមាំឡើងបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនបន្ទុក។ មុំទាបនៃទំនោរការផ្ទុកកាន់តែខ្ពស់និងផលប៉ះពាល់នៃការពង្រឹងសារពុម្ភគឺត្រូវបានគេបញ្ចេញសម្លេងកាន់តែច្រើន។
លំហាត់នៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលធំជាងក្នុងការបូមសាច់ដុំនិងកម្ចាត់លឿនលឿនអ្នកអាចបញ្ចូលលំហាត់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្មុគស្មាញ។
6 ។ ហាត់ប្រាណ - បារ
ស្ទើរតែក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានគេធ្វើការចេញ: ដៃជើងជើងត្រគាកគូទគូទគូទគូទគូទដួល, ពោះ, ត្រឡប់មកវិញ, ក។ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្ត "របារ" ទាំងបុរសនិងស្ត្រីដើម្បីបង្កើតជារាងកាយតូចមួយនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម: កុហកនៅលើព្រំសម្រាប់ថ្នាក់, ប្រឈមមុខចុះក្រោម។
ក្លែងក្លាយស្រោមជើងហើយលើកដងខ្លួនចេញដោយផ្អៀងលើដៃពីជក់ទៅនឹងកែងដៃ។ រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើស្របគ្នានឹងផ្ទៃខាងលើក្បាលស្ថិតនៅលើកំរិតដូចគ្នាដោយខ្នង។
កូរឱ្យនៅចុងបញ្ចប់នៃពីរបីវិនាទីទៅ 1 នាទី។ ពីទំលាប់នេះរាងកាយអាចចាប់ផ្តើមញ័រ - នេះគឺជារឿងធម្មតាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមចូលរួមអ្នកអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាចាប់ពី 20 វិនាទីហើយបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់លំហាត់របារដោយបន្ថែមការរមួល។ នៅក្នុងទីតាំងដែលបានលើកឡើងសូមបង្វែររាងកាយជំនួសទៅភាគី: នៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ Solder មួយរយៈជាមួយនឹងការរមួលនីមួយៗ។
លំហាត់យូហ្គាយូហ្គា - អេសាណាស
7 ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ស្នប់"
ឈរ, ជើងស្មា, -width ដាច់ពីគ្នា។ ពែងត្រូវបានបង្វែរទៅខាងក្នុងបន្តិច - បន្ទាប់មកទំងន់រាងកាយត្រូវបានចែកចាយពីចំណែកជើងនៅខាងមុខជើងភ្នំ។ ពត់ដៃម្ខាងហើយមានអារម្មណ៍ថាមានចំនុចសកម្មជីវសាស្រ្តក្នុងឆ្អឹងជំនីរដែលមានប្រហែល 20 ស។ មនៅខាងក្រោមខ្សែភ្លើងដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ មួយទៀតគឺបន្ថយល្បឿនហើយមានអារម្មណ៍ថាបាតនៅលើភ្លៅប្រហែល 20 ស។ មពីលើជង្គង់។ នៅកន្លែងនោះប្រចៀវនឹងត្រូវបានបញ្ចេញនូវការឈឺចាប់នៅពេលចុច។
បន្ទាប់លំហាត់ "ម៉ាស៊ីនបូម" ត្រូវបានអនុវត្ត - បញ្ចោញរាងកាយទៅខាងស្តាំហើយទុកដោយការក្រោកឡើងហើយបន្ថយដៃនិងប៉ះដោយម្រាមដៃឱ្យមានសកម្មភាពជីវសាស្ត្រ។ នៅពេលដែលផ្អៀងរាងកាយនៅខាងស្តាំ - បត់ឆ្វេងហើយគោះដោយម្រាមដៃរបស់គាត់នៅលើដំបងនៅតំបន់ឆ្អឹងជំនីរដៃស្តាំ - នៅខាងក្រោមដំបងនៅលើជង្គង់ពីចំហៀង។ ជម្រាលនៅខាងឆ្វេង - ផ្ទុយទៅវិញដៃផ្លាស់ប្តូរកន្លែង: ខាងស្តាំ - ឡើងលើឆ្វេង - ចុះក្រោមគោះលើជើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ម៉ាស៊ីនបូម" ពង្រឹងសាច់ដុំនៃភាគី, ពោះ, ខ្នង, ដៃ។ វារួមចំណែកដល់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងជម្រាលភ្នំ។
8 ។ អាណាណា "លូកា"
ដេកនៅលើក្រពះយកជើងរបស់អ្នកពត់កោងពួកគេនៅជង្គង់របស់អ្នកហើយចាប់កជើង។ បន្ទាប់មកទៀតពត់នៅខាងក្រោយដូច្នេះដៃលាតសន្ធឹងជើងបានឡើងបន្តិច។ អ្នកនឹងទទួលបានបង្កមួយដែលស្រដៀងនឹងធ្នូសម្រាប់បាញ់។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើននៅលើក្រពះ។ បន្ទាប់ពីនោះសូមបន្ថយជើងរបស់អ្នកដោយដៃអ្នកអាចបន្តកាន់វាដោយកជើង។ យកការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តង ៗ ពីរបីដងទៀត។
ការអនុវត្តធម្មតារបស់អាណាណា "លូកា" ពង្រឹងនិងទាញក្រពះក៏ដូចជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ លំហាត់នេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬយ៉ាងហោចណាស់ប្រចាំសប្តាហ៍ការអនុវត្ត។
វិធីជំនួសដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់និងជ្រុង
អ្នកដែលមិនចង់ផ្សះខ្លួនពួកគេជាមួយនឹងលំហាត់ទាល់តែសោះអាចងាកទៅរកជំនួយពីឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់។ ជាមួយនឹងភាពចម្រុះទាំងអស់របស់ពួកគេមូលនិធិទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។
ដើម្បីចូលទៅខាងក្នុងសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានប្រើ - អាហារបំប៉នមុនពេលការប្រើប្រាស់វាជាការល្អប្រសើរជាងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានន័យថាមានលក្ខណៈសមស្របសម្រាប់អ្នក។
- កោសិកាខ្លាញ់បំបែក
- ចូលរួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស,
- ការដកស្រង់របស់រុក្ខជាតិត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយដុតខ្លាញ់លើស។
ជួយមិនល្អដល់មនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យទម្ងន់ដល់ធម្មតាដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលមិនចាំបាច់ប៉ុន្តែវានៅតែប្រសើរជាងមុនក្នុងការសំរេចបាននូវផលប៉ះពាល់អតិបរមានិងមានស្ថេរភាពក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។
9 ។ កែខោទ្រនាប់ខោទ្រនាប់
ឧបករណ៍ដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលមិនចាំបាច់គឺការកែសំរួលក្រិនជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យានៃជីវគីមីសកម្មដែលមានមូលដ្ឋានលើណាណូកូសា។ បច្ចេកវិទ្យានេះគឺជាបដិវត្តមួយនៅក្នុងវិស័យខោទ្រនាប់នេះដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអភិវឌ្ឍតែមួយគត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង - គ្រឿងសំអាង។
បច្ចេកវិទ្យានៃជីវគីមីសកម្មអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែកម្ចាត់បរិមាណដែលមិនចាំបាច់និងគីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង Cellulite ដែលជាគុណសម្បត្តិសំខាន់មួយទៀតនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។ តាមពិតមិនមានមធ្យោបាយនិងវិធីជាច្រើនទេក្នុងការកម្ចាត់ Cellulite - នេះពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការលុបបំបាត់បញ្ហា។
សំណាងជាមួយណាណូកូកាកាៈ
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងជាលិកា
- បង្កើនល្បឿនបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច
- ធ្វើឱ្យស្បែកទន់សូម្បីតែនិងសំណើមក៏ដោយ
- "ក្រាស់ពណ៌ទឹកក្រូច" គួរឱ្យកត់សម្គាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយបាត់ទៅវិញហើយបាត់ខ្លួន,
- មានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយ - មិនមានប្រសិទ្ធិភាពនៃសូណាអាងងូតទឹកឬចំហាយទឹកទេការបោកគក់បែបនេះមិនមានរាងកាយទេប៉ុន្តែបង្កើតឱ្យមានកំដៅស្ងួតដែលមានផាសុខភាព។
- កែតួលេខ - ខាងក្រៅអ្នកមើលទៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយគួរឱ្យកត់សម្គាល់កាន់តែទាក់ទាញ។
- កាត់បន្ថយបរិមាណលើសដល់ 10 ស។ មនៅទំហំចង្កេះនិងត្រគាក - យោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវនិងការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនរបស់អ្នកគាំទ្រម៉ាកយីហោនេះ។
វាយនភ័ណ្ឌវាយនភ័ណ្ឌដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងខ្នាតតូចដែលត្រូវបានត្បាញមកលើក្រណាត់នៅណានរីនលើគោលការណ៍នៃសកម្មភាពនេះមានក្លែងក្លាយជាច្រើនដែលភាគច្រើនមកពីប្រទេសចិន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានបែបផែនអតិបរមានិងភស្តុតាង។ និយាយអញ្ចឹងពួកគេពូកែខាងកីឡាការលើកកម្ពស់ផលប៉ះពាល់នៃលំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងភាគី។ ខោទ្រនាប់មានផាសុកភាពខ្លាំងណាស់ដែលមានចង្កេះខ្ពស់គឺមានផាសុកភាពណាស់ដែលមិនត្រឹមតែបន្ថយផោនបន្ថែមទៀតនិង cellulite ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរូបនេះមានរាងស្លីមទៀតផងដែរ។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនេះយើងបានព្យាយាមណែនាំអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជ្រើសរើសជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។
យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានរាងស្អាតហើយមើលទៅ 100%!