ទំងន់លើសគឺជាបញ្ហាមួយនៃបញ្ហាបន្ទាន់នៃមនុស្សជាតិសម័យទំនើប។ មានអ្នកណាម្នាក់ហត់នឿយខ្លួនឯងដោយការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកណាម្នាក់អង្គុយលើរបបអាហាររឹង។ អ្នកជំនាញយល់ស្របថាការសម្រកទម្ងន់គួរតែរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងការប្រើរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - មិនគួរមានផ្នែកបន្ថែមនៅគ្រប់ទីកន្លែងទេបើមិនដូច្នេះទេបញ្ហាសុខភាពមិនអាចជៀសវាងបានឡើយ។
មានរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលធានានូវការសម្រកទម្ងន់រលោង។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជារបបអាហារបណ្តាញទឹក។ បណ្តាញសកលមានការពិនិត្យជាច្រើនអំពីឥទ្ធិពលអព្ភូតហេតុរបស់វា។ តើវាពិតជាដូច្នេះមែនឬ? តើអ្នកអាចបោះចោលរបបអាហារចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មាន? តើច្បាប់អ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព?
របបអាហាររបស់ Buckwheat ត្រូវបានចាត់ទុកជាវណ្ណៈ Monodiet ។ នេះមានន័យថាការបរិភោគផលិតផលដែលមានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងត្រូវបានអនុញ្ញាត។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកដែលធ្លាប់បានសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនេះនិយាយថាវាងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ មុខម្ហូបត្រូវបានចងក្រងជាមុនហើយមិនមានការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ផលិតផលដែលហាមឃាត់។ buckwheat ខ្លួនវាមិនមែនជាកាឡូរីទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមានវីតាមីនជាច្រើនម៉ាក្រូ - និងធាតុដាន។ ដូច្នេះសមាសភាពរបស់វាមានជាតិអ៊ីយ៉ូតដែកម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចបំពេញនូវតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់យើងនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការសម្រាប់ជីវិតធម្មតារបស់វា។
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសាកល្បងរបបអាហាររបស់ Buckwheat សូមចាំថាវាមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ដោយសារតែរបបអាហារតិចតួចការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពព្រងើយកន្តើយជារឿយៗកើតឡើងឥរិយាបថអាហារត្រូវបានរំខានដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមួយចំនួន។ សូមពិចារណាផងដែរថាអ្នកនឹងអាចទម្លាក់ផោនបន្ថែមពីរបីប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីរក្សាលទ្ធផល។
ច្បាប់របបអាហារ
របបអាហារ Buckwheat គួរតែជាកំណែដែលកំពុងផ្ទុក។ រយៈពេលរបស់វាច្រើនតែជាញឹកញាប់ 3-5 ថ្ងៃទោះបីជាអ្នកខ្លះគ្រប់គ្រងដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃថាមពលនិងរយៈពេលវែង 7-14 ថ្ងៃក៏ដោយ។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតគឺមានកំណត់ណាស់។ សំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារគឺជាការពិតណាស់ buckwheat ។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគក្នុងបរិមាណណាមួយដែលឃ្លានលេចឡើង។ មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថារាល់ថ្ងៃការលោភលន់សម្រាប់ផលិតផលនេះបាត់ដូច្នេះវាមិនអាចបរិភោគបានទេ "ពីពោះ" ។ របបអាហារទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើនេះ: ចំណែកនេះកាន់តែតិចទៅ ៗ ដូច្នេះទម្ងន់បាត់ទៅវិញ។
បបរ buckcheat ត្រូវបានរៀបចំរាល់ថ្ងៃយោងទៅតាមរូបមន្តដូចគ្នា។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកធញ្ញជាតិលាងជម្រះនិងចាក់ទឹកក្តៅ (មិនទឹកពុះ) ក្នុងមួយ 1: 2 សមាមាត្រ។ កុងតឺន័រដែលមានបបរត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយគំរបមួយហើយទុកចោលមួយយប់។ នៅពេលព្រឹកបរិមាណនៃមាតិកាកើនឡើង: ក្រសក្រពះហើមព្រោះវាស្រូបយកទឹក។ ក្នុងទម្រង់នេះអ្នកអាចញ៉ាំបបរ។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារ
របបអាហារនៅលើបបរ buckwheat ទាក់ទងនឹងការអនុលោមតាមគោលការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួន:
- ម៉ឺនុយគួរតែមានផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមឬដកអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង។
- ផឹក 1.5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកបរិសុទ្ធដោយគ្មានឧស្ម័ន។
- ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់សម្រាប់ការបន្សល់ទុករបបអាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃទំងន់នឹងត្រឡប់មកវិញ។
- buckwheat គួរតែត្រូវបានចំហុយជាមួយទឹក។ អ្នកមិនអាចបន្ថែមជាតិផ្អែមរដូវ, រសជាតិរសជាតិអពុសលអំបិលនិងទឹកជ្រលក់។
គោលការណ៍ដែលបានចុះបញ្ជីទាំងអស់គឺតឹងរ៉ឹងណាស់ហើយមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបនឹងអាចទប់ទល់នឹងការធ្វើតេស្តរបស់ Buckwheat បានទេ។
ផលិតផលហាមឃាត់
មិនគួរមានម៉ឺនុយនៅលើ buckwheat:
- ប្រេង;
- ទឹកជ្រលក់ទឹកក្រៅទឹកជ្រលក់;
- សាច់ក្រក, ផលិតផលឈីស, ត្រី, ពាក់កណ្តាលលក្ខខណ្ឌផលិតផល;
- បង្អែម, សូកូឡា, បង្អែម;
- នំប៉័ង, ដុតនំ;
- អាហាររហ័ស;
- ភេសជ្ជៈកាបូន
- អាល់កុល។
បញ្ជីនេះអាចបន្តបាន។ តាមឧត្ដមគតិរបបអាហារមានលក្ខណៈពិសេសទាំងស្រុងនៃធញ្ញជាតិ buckwheat ។
តើអ្វីដែលអាចបរិភោគនៅលើរបបអាហារ buckwheat?
វាពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារម៉ូណូសូម្បីតែពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ។ តើយើងអាចនិយាយអ្វីខ្លះនៅសប្តាហ៍នេះ! ដូច្នេះអ្នកអភិវឌ្ឍន៍វិធីសាស្រ្តបានសំរេចចិត្តធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារនិងណែនាំផលិតផលមួយចំនួន។ ពួកគេនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលទេ។ នៅលើរបបអាហារ buckwheat ដែលពួកគេប្រើ:
- ទឹកដែលមិនមែនជាទឹក;
- kefir, មាតិកាខ្លាញ់ដែលមិនលើសពី 1%;
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1% ដោយគ្មានការបំពេញជាតិស្ករជំនួសនិងសារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀត។
- ផ្លែប៉ោម។
ទឹកនិង kefir នឹងបំពេញតាមការស្នើសុំរបស់រាងកាយដើម្បីឱ្យសារធាតុរាវ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានចូលរួមចំណែកក្នុងការលុបបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ទឹកធ្វើឱ្យការសំយោគអង់ស៊ីមធ្វើឱ្យសកម្មខួរក្បាលជំរុញឱ្យមានសកម្មភាពខួរក្បាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, ចូលរួមក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងធម្មតាមុខងារនៃក្រពះនិងពោះវៀនធំ។
តើបន្លែនិងផ្លែឈើអ្វីខ្លះត្រូវបានអនុញ្ញាត?
របបអាហារ Buckwheeat ប្រពៃណីហាមឃាត់ការបរិភោគបន្លែណាមួយ។ តាមក្បួនមួយពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយនៅដំណាក់កាលចេញ។ ម៉្យាងទៀតមានរបបអាហារដែលមិនស្ថិតស្ថេរ។ ក្នុងករណីនេះស្ពៃខ្មៅត្រសក់ប៉េងប៉ោះ, ប៉េងប៉ោះ, ស្ពៃក្តោបពណ៌និងផ្កាខាត់ណាខៀវអាចមានវត្តមាននៅលើតុ។ ស្ពៃក្តោបពណ៌សគួរតែត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលចាប់តាំងពីហើមពោះ, ការរំលាយអាហារនៃក្រពះអាចកើតឡើងដោយសារតែវា។ ការហាមឃាត់នេះក៏ត្រូវបានអនុវត្តបន្លែដែលមានម្សៅ: beets, ដំឡូង, ពោតនិងការ៉ុត។
ផ្លែឈើនៅលើរបបអាហារអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ផ្លែក្រូច, ក្រូចថ្លើម, ម្នាស់, pears ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ពួកគេបានលង់អស់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានហើយគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍និងវីតាមីន។
ហេតុអ្វីបានជាមិនអាចកប់ Buckwheat?
អំបិល, ដូចជាគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងទេសដទៃទៀតត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ Buckwheat ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថាវាការពារការបញ្ចេញជាតិទឹកលើសហើយវាក៏បង្កើនបរិមាណអាហារកាឡូរីបន្តិចផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបរិភោគបបរ "ទទេ" ទាល់តែអំបិលជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឬឱសថ (ឧទាហរណ៍ dill, cilantro, spinach ឬ celery) ។
បុរសនិងស្ត្រីខ្លះកត់សម្គាល់ថាលើរបបអាហារនេះពួកគេបានចាប់ផ្តើមទៅបង្គន់ឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន។ buckwheat ខ្លួនវាមិនមានឥទ្ធិពល diuretic ទេ។ "បែបផែន" នេះកើតឡើងដោយសារតែការពិតដែលថាមិនមានអំបិលនៅក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែមានសារធាតុរាវជាច្រើន។
ប្រភេទនៃរបបអាហាររបស់ Buckwheeat
មានច្រើនប្រភេទនៃរបបអាហារ Buckwheat:
- ម៉ូណូចូវ។ មានក្នុងការញ៉ាំបន្លំទាំងស្រុងនិងទឹកផ្តាច់មុខ;
- ពន្លឺ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងបរិមាណតិចតួចក្នុងការញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើស្រស់និងផ្លែឈើស្ងួតមិនមែនទឹកដោះគោជូរជាតិខ្លាញ់ទេ។
- អ៊ិចប្រេស។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានអាហារសម្រន់។ នៅក្នុងរបបអាហារឈីក្រុម Fulham ទាប, ផ្លែឈើ, ផ្លែឈើផ្លែឈើស្ងួត, តែបៃតងអាចទទួលយកបាន។
របបអាហារ Buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ
វាផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់បំណុលទម្ងន់ "បង្កក" ហើយត្រូវបានតំឡើងនៅសញ្ញាមួយ។ ក្នុងករណីបែបនេះការផ្ទុកទំនិញនឹងក្លាយជាស្ត្រេសពិតប្រាកដសម្រាប់រាងកាយហើយនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការកំណត់ផោនបន្ថែម។ អស់រយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំបានតែធញ្ញជាតិឆ្អិននិងផឹកទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលផ្សេងទៀតក្រោមការដឹកនាំយ៉ាងតឹងរឹង។ ចំនួនបបរមិនមានកំណត់ទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។
របបអាហារ Buckwheeat រយៈពេល 5 ថ្ងៃ
វាស្ទើរតែមិនខុសពីជម្រើសខាងលើ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះបៃតង, ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម, ទឹកដោះគោ, ទឹកដោះគោ Gogurt និង Kefir ត្រូវបានអនុញ្ញាត។ របបអាហារបែបនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសុភាពរាបសាប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាអស់រយៈពេលជាង 5 ថ្ងៃ។
របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ
នេះគឺជាបច្ចេកទេសយូរអង្វែងនិងស្មុគស្មាញ។ វាបង្ហាញថាបញ្ជីមុខម្ហូបនឹងមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែបបរ bucwheat នៅលើទឹកប៉ុណ្ណោះទេ។ របបអាហារគួរតែមាន kefir ដែលជាទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោជូរ, ទាប, បន្លែនិងផ្លែឈើ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាសាកសពនឹងទទួលបានជាតិសរសៃបន្លែបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។
បហ្ជីមុខម្ហូប ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះវាអាចមើលទៅដូចនេះ:
1-4 ថ្ងៃ
- នៅពេលព្រឹក: បបរ buckwheat - 50 ក្រាម, kefir - 1 ពែង;
- នៅពេលថ្ងៃត្រង់: Kefir - 1 ពែង;
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: បបរ buckwheat - 50 ក្រាម, ខ្លាញ់ -Free -Free ទឹកដោះគោម៉ាស៊ីន - 100 ក្រាម;
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច: បបរ buckwheat - 50 ក្រាម, kefir - 1 ពែង។
5-6 ថ្ងៃ
- ពេលព្រឹក: buckwheat, ទឹកជំនន់ជាមួយទឹក - 50 ក្រាម, តែបៃតង;
- ពាក់កណ្តាល: buckwheat - 90 ក្រាម, kefir - 1 ពែង;
- អាហារសម្រន់: ខ្លាញ់ខ្លាញ់ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ - 100 ក្រាម
- ល្ងាច: បបរ buckcheat - 50 ក្រាម, តែបៃតង។
7 ថ្ងៃ
- ចែកចាយ 200 ក្រាម។ បបរនៅប៊្លុនជីវីនិង kefir 1 លីត្រសម្រាប់អាហារជាច្រើន។
- ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានក្លាយជាឈឺចាប់អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយ។
របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃ
នេះគឺជាជម្រើសដ៏លំបាកបំផុត។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបំពានបច្ចេកទេសនេះឱ្យបានញឹកញាប់ទេព្រោះអ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបរិភោគ 50 ក្រាម។ បបរ buckcheat ទឹក - លាបទឹកហើយផឹក kefir 1 កែវ;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីររួមបញ្ចូលទាំង kefir ឬទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់ 1%;
- បបរ buckwheat ក៏ជាម្ហូបសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែរអ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវពណ៌បៃតងមួយកែវ។
- នៅពេលរសៀលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតងមួយ;
- អាហារពេលល្ងាចគឺដូចគ្នានឹងអាហារពេលព្រឹកដែរ។
buckwheat
របបអាហារណាមួយគឺជាការអាម៉ាស់មួយសម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកត្រូវចេញពីវាដោយរលូនបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចត្រឡប់ទៅទម្ងន់ដើមវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ដូចខាងក្រោមៈ
- រៀងរាល់ 7 ថ្ងៃអ្នកត្រូវការបង្កើនមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ 200-300 Kcal;
- ផលិតផលពីបញ្ជី "ការហាមឃាត់" នៃការចូលរៀនបន្តិចម្តង ៗ ;
- អ្នកមិនអាច overate;
- ត្រូវប្រាកដថាផឹកបទដ្ឋានទឹកសុទ្ធប្រចាំថ្ងៃ។
- រួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលកីឡាក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
អ្នកជំនាញណែនាំក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីរបបអាហារដើម្បីទទួលទានបន្លែស្រស់ដែលរួមមានម្សៅ។ នៅប៉ុន្មានថ្ងៃខាងមុខអ្នកអាចញ៉ាំពងបានហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ចានសាច់ផ្សិតត្រីត្រីចិញ្ចឹមបសុបក្សីត្រូវបានអនុញ្ញាត។ នៅថ្ងៃទីប្រាំបីអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់ជាមួយប្រេងបន្លែ។ ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅលើ 9-10 ថ្ងៃ។
លទ្ធផលនៃរបបអាហាររបស់ Buckwheat
ប្រសិទ្ធិភាពរបបអាហារគឺជាលក្ខណៈបុគ្គល។ វាអាស្រ័យលើការលើសទម្ងន់ដំបូងសូចនាករនៃម៉ាសរាងកាយនិងម៉ាស់ខ្លាញ់។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថាជាមួយនឹងផោនបន្ថែម, ម៉ាសសាច់ដុំក៏នឹងត្រូវបាត់បង់ផងដែរ។
របបអាហារ BuckGheat នឹងជួយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់បន្តិចឧទាហរណ៍មុនពេលប្រារព្ធពិធីនេះ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រហែល 7 គីឡូក្រាមអាចចាកចេញបាន។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារមានកំណត់យូរជាងរយៈពេលនេះ។ រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខណៈនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលជាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងឈប់។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែអាហារខ្សោយនៃភាពខុសគ្នានៃសាវតាផ្លូវផ្លូវចិត្តសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងកម្លាំងរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះដែលអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភមិនបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ រយៈពេលល្អប្រសើរបំផុតគឺ 3-4 ថ្ងៃ។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Buckwhegeat
ចំនុចវិជ្ជមាននៃអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិ:
- មានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញជាច្រើននៅក្នុង bugeswheat, ដូច្នេះវាផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងយូរ;
- វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមនៃ hypoallergenic ហើយសមស្របសម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់។
- ក្រុមរក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់: វីតាមីនមីក្រូធាតុនិងអាស៊ីតនិងអាស៊ីតមិនបែកបាក់ទេប៉ុន្តែស្ទើរតែនៅក្នុងទម្រង់ "សុទ្ធ" ធ្លាក់ចូលក្នុងខ្លួន។
- របបអាហារអាចរកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់ - BuckWheat ត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ហាងលក់គ្រឿងទេស។
ក្នុងចំណោមទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃរបបអាហារវាសមនឹងការលើកឡើងពីលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍកង្វះវីតាមីនពីព្រោះរបបអាហារមានបញ្ជីផលិតផលមានកំណត់យ៉ាងតឹងរឹងនិងការធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហារ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់ម្តាយដែលកំពុងរង់ចាំម្តាយកុមារនិងអ្នកថែទាំដែលបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនៃក្រពះឬពោះវៀនការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, ដំបៅក្រពះ, ដំបៅក្រពះ, ជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺរលាកក្រពះ, ជំងឺរលាកក្រពះជំងឺរលាកក្រពះ។