ថ្វីត្បិតតែក្រឡុក និងស៊ូស៊ីហាក់ដូចជារបបអាហារ និងមានកាឡូរីទាបបើធៀបនឹងមុខម្ហូបផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែរបបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺមិនផ្អែកលើពួកវានោះទេ។វាបានទទួលឈ្មោះរបស់វាជាជាង ដោយសារការប្រតិបត្តិរបស់វាទាមទារភាពរឹងមាំ និងភាពរឹងមាំរបស់សាមូរ៉ៃដ៏ថ្លៃថ្នូ។នាងពិតជាស្មុគស្មាញណាស់។ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងគឺមានតម្លៃវា: ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះគីឡូក្រាមពិតជាបាត់បង់ហើយនៅពេលអនាគតវាងាយស្រួលក្នុងការប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបុរាណដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានមកវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់នោះទេ។
វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់របស់ជប៉ុន៖ ម៉ឺនុយនិងការណែនាំ
របបអាហាររយៈពេល 14 ថ្ងៃរបស់ជនជាតិជប៉ុនគឺតឹងរ៉ឹងណាស់។វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្តាច់ខ្លួនចេញពីរសជាតិធម្មតារបស់អ្នក "សម្អាតអ្នកទទួលរបស់អ្នក" និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរសជាតិនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។មើលទៅវាមិនមែនជាការធ្វើទារុណកម្ម ឬជំនះឧបសគ្គនោះទេ ប៉ុន្តែជាការណែនាំអំពីអ្វីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ដែលមាននៅក្រោមច្រមុះរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
គោលការណ៍សំខាន់នៃរបបអាហារនេះគឺ categorical:
- អំបិលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង គ្រឿងទេសផ្សេងទៀតទាំងអស់ផងដែរ;
- ម៉ឺនុយត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាមិនត្រឹមតែអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងចំនួនពិតប្រាកដផងដែរ។ជាក្រាម;
- អ្នកមិនអាចជំនួសផលិតផលសូម្បីតែជាមួយ analogues សមមូលតាមគំនិតរបស់អ្នក;
- វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីទទួលយកវីតាមីនចម្រុះនៅទូទាំងរបបអាហារ, ដោយសារតែដោយសារតែជួរមានកំណត់នៃអាហារ, រាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់;
- កីឡាសកម្មស្របជាមួយនឹងរបបអាហារត្រូវបានហាមឃាត់;
- ការចាកចេញពីរបបអាហារត្រូវបានអនុវត្តតាមច្បាប់តឹងរឹង។ប្រសិនបើគេធ្វេសប្រហែស រាងកាយនឹងស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងអស់ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ទំហំនៃក្រពះរបស់អ្នកនឹងថយចុះហើយបន្ទាប់ពីចាកចេញពីរបបអាហារអ្នកនឹងញ៉ាំអាហារតិច។រឿងសំខាន់គឺត្រូវបន្តញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមដើម្បីកុំឱ្យវាលាតសន្ធឹងទៀត។
ភាគច្រើនអ្នកដឹងហើយថាអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វី៖ ការញ៉ាំបន្លែ និងសាច់របបអាហារដោយគ្មានគ្រឿងទេស។ប្រសិនបើនេះហាក់ដូចជាតូច និងគ្មានរសជាតិសម្រាប់អ្នក របបអាហារ "ជប៉ុន" ប្រាកដជានឹងផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក។អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមភ្លក់រសជាតិអាហារដែលពីមុនហាក់ដូចជាស្រស់ស្រាយ ហើយរៀនរីករាយជាមួយបន្លែដែលមានជាតិជូរ។
ថ្មីៗនេះកំណែខ្នាតតូចនៃរបបអាហារជប៉ុនបានបង្ហាញខ្លួន។ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ ដូច្នេះពួកវាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំ។ប៉ុន្តែវាមិនដូច្នោះទេ។បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃនៃអាហាររូបត្ថម្ភ "ជប៉ុន" រាងកាយស៊ាំនឹងវាហើយអាហារបានស្រួល។នោះគឺជាកំណែខ្លីនៃរបបអាហារនឹងនាំមកនូវភាពមិនស្រួលដូចគ្នាហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់ដោយនាំមកនូវទម្ងន់តិច។
មានល្បិចមួយទៀត។នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារ ទម្ងន់ត្រូវបានបាត់បង់ជាចម្បងដោយសារតែការបញ្ចេញអំបិល និងការបាត់បង់ជាតិទឹក។ហើយមានតែពេលនោះទេដែលក្រពះរួញហើយការរំលាយអាហារបានផ្លាស់ប្តូរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទម្រង់លទ្ធផលឱ្យបានយូរ។ប្រសិនបើអ្នកឈប់នៅដំណាក់កាលនៃការដកទឹក និងអំបិល ពួកគេនឹងត្រលប់ទៅកន្លែងចាស់វិញ នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅរបៀបនៃការញ៉ាំធម្មតារបស់អ្នក។
ការទប់ស្កាត់
របបអាហារជប៉ុនបង្កើតលក្ខខណ្ឌសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់រាងកាយ ដោយសារតែវាបំផ្លាញបំរុងទុកជាតិខ្លាញ់។វាមិនមានភាពចម្រុះជាពិសេសទេ ហើយសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើននឹងត្រូវខ្វះខាតជាបណ្តោះអាសន្ន។ដូច្នេះ contraindications ទៅនឹងរបបអាហាររបស់ជប៉ុន:
- រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះ។កុមារត្រូវតែទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង កង្វះនាំទៅដល់ការវិវត្តន៍ខុសប្រក្រតី។ដូច្នេះ រង់ចាំរហូតដល់កូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំដោយខ្លួនឯង
- បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់: បន្ទុកដ៏ធំមួយធ្លាក់លើវាអំឡុងពេលរបបអាហារ;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិង endocrine ។
បញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត
អត្ថប្រយោជន៍ដាច់ដោយឡែកនៃរបបអាហារជប៉ុនរយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺថាវាមានតំលៃថោក។ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ហាង ហើយវាមិនថ្លៃទេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផលដែលហាមឃាត់។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅហាងមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ និងបង្កើតទុនបម្រុងយុទ្ធសាស្ត្រជាលើកដំបូង។អ្នកដែលបានសាកល្បងរបបអាហារដែលបានពិពណ៌នានិយាយថាវាពិបាកជាពិសេសក្នុងការស៊ូទ្រាំថ្ងៃដំបូងរបស់វា ហើយការទៅហាងដែលពោរពេញទៅដោយការល្បួងអាចបង្កឱ្យមានការបែកបាក់។
ដោយវិធីនេះ ការបំបែកចេញពីរបបគ្មានជាតិប្រៃគឺមានគ្រោះថ្នាក់៖ រាងកាយស្ថិតក្នុងទម្រង់កង្វះអំបិលស្រួចស្រាវ ហើយការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណរបស់វាគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំរយៈពេលពីរសប្តាហ៍៖
- ផ្លែឈើស្រស់ៗមានជាតិស្ករទាប៖ ក្រូចឆ្មារ ផ្លែប៉ោមបៃតង ម្នាស់ ផ្លែព្រូន cherries និងផ្សេងៗទៀត។
- បន្លែស្រស់ៗដែលមិនមានជាតិម្សៅ៖ ស្ពៃក្តោបពណ៌ស ការ៉ុត zucchini eggplant ប៉េងប៉ោះ;
- ទឹកប៉េងប៉ោះច្របាច់ថ្មីៗ;
- ប្រេងអូលីវឬល្ងដែលមិនចម្រាញ់ព្រហ្មចារីយ៉ាងតឹងរឹង;
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានសារធាតុបំពេញ, kefir;
- ឈីសដែលមានមាតិកាខ្លាញ់តិចតួចប៉ុន្តែគ្មានអំបិល;
- សាច់គឺគ្មានខ្លាញ់ខ្លាំង សាច់គ្មានស្បែក។សាច់គោ សាច់មាន់ ត្រី;
- ស៊ុត។តាមទម្ងន់ ពងមាន់មួយត្រូវគ្នានឹងពងក្រួចចំនួន ៥;
- កាហ្វេខ្មៅ។អ្នកមិនអាចបន្ថែមអ្វីទៅវាបាន វាជាការមិនចង់ជំនួសវាជាមួយនឹងការរលាយ;
- តែក៏សាមញ្ញបំផុត, ធម្មជាតិបំផុត;
- ទឹកស្អាតដោយគ្មានឧស្ម័ន;
- Rusks ពីចំណិតនំប៉័ង rye ដោយគ្មានផ្លែឈើស្ងួត។
ដោយវិធីនេះ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារទៅក្នុងអាហារដែលគ្មានជាតិប្រៃ នោះអ្នកនឹងទទួលបានរសជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តាច់ចេញពីគ្រឿងទេស។
ផលិតផលហាមឃាត់
និយាយយ៉ាងតឹងរឹង ផលិតផលទាំងអស់ដែលមិនបានរៀបរាប់នៅក្នុងក្បួនដោះស្រាយត្រូវបានហាមឃាត់។ដើម្បីនៅខាងសុវត្ថិភាព យើងនឹងកំណត់នូវអ្វីដែលត្រូវយកចេញបានល្អបំផុតពីទូទឹកកក ហើយងាយស្រួលទៅដល់មុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើតាមរបប "ជប៉ុន"។
- បន្លែនិងផ្លែឈើដែលគ្មានការអនុញ្ញាត;
- សាឡូ;
- ផលិតផលទឹកដោះគោ;
- សាច់ជក់បារី;
- នំដុត, បង្អែម;
- ភេសជ្ជៈដែលទិញពីហាងណាមួយ ជាពិសេសភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
- សារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។
ម៉ឺនុយពេញ
វាពិបាកក្នុងការបំភ្លេចថារបបអាហារ 14 ថ្ងៃរបស់ជនជាតិជប៉ុនគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលពិបាកធ្វើតាម។ដោយបានសម្រេចចិត្តឆ្លងកាត់វា សូមប្រកាន់ខ្ជាប់វាសម្រាប់រយៈពេលកំណត់ទាំងមូល កុំរំខាន ឬកាត់បន្ថយវា។
ក្បួនដោះស្រាយសន្មតថាអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានអាហារសម្រន់និងអាហារ (w - អាហារពេលព្រឹក o - អាហារថ្ងៃត្រង់ y - អាហារពេលល្ងាច) ។
- ថ្ងៃច័ន្ទ
- h - កាហ្វេ;
- o - សាឡាត់ស្ពៃក្តោប 2 ស៊ុត ទឹកពីប៉េងប៉ោះពីរបី;
- y - 200 ក្រាមនៃត្រីពីឡចំហាយមួយ។
- ថ្ងៃអង្គារ
- h - កាហ្វេនិងនំកែកឃឺ 1;
- o - ត្រីពីចំហុយ សាឡាត់ស្ពៃក្តោប;
- y - សាច់គោ 100 ក្រាម, kefir;
- ថ្ងៃពុធ
- h - កាហ្វេនិងនំកែកឃឺ 1;
- o - eggplants ពីរបី, sautéed ជាមួយអប្បបរមានៃប្រេង;
- y - សាច់គោ 200 ក្រាមពីឡ, សាឡាត់ស្ពៃក្តោប, ស៊ុតពីរបី;
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- h - សាឡាត់ការ៉ុត;
- o - 200 ក្រាមនៃត្រីពីឡចំហាយមួយ, ប៉េងប៉ោះ;
- y - ផ្លែឈើជូរ;
- ថ្ងៃសុក្រ
- h - សាឡាត់ការ៉ុត;
- o - 200 ក្រាមនៃត្រីពីឡចំហាយមួយ, ប៉េងប៉ោះ;
- y - ផ្លែឈើដែលបានអនុញ្ញាត;
- ថ្ងៃសៅរ៍
- h - កាហ្វេ;
- o - fillet សាច់មាន់ពី oven, carrot និងស្ព salad;
- y - 2 ស៊ុត ការ៉ុតឆៅ;
- ថ្ងៃអាទិត្យ
- h - តែ;
- o - សាច់គោ 200 ក្រាមពីឡ;
- y – រាល់ការផ្តល់ជូនសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ ជាជម្រើសរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនមានផ្លែផ្កាទេ។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់អ្នកប្រហែលជាពិបាកនៅពេលដំបូង។ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាងកាយនឹងស៊ាំនឹងវាកាន់តែច្រើនឡើង ហើយប្តូរទៅរបៀបប្រតិបត្តិការថ្មី។អាហារនឹងបង្ហាញពីរសជាតិពិតរបស់វា។អ្នកនឹងបាត់បង់ទម្លាប់នៃការមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច។លទ្ធផលដំបូងនៃរបបអាហារជប៉ុននឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។របបអាហារនេះមិនបង្ខំអ្នកឱ្យស្រេកឃ្លានទេ ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដោយការពារអ្នកពីការញ៉ាំច្រើនពេក។
ដូច្នេះអ្នកបានភ្លក់រសជាតិ ការងារនៅតែបន្ត។នេះគឺជាកាលវិភាគសម្រាប់សប្តាហ៍ក្រោយ (w - អាហារពេលព្រឹក o - អាហារថ្ងៃត្រង់ y - អាហារពេលល្ងាច) ។
- ថ្ងៃច័ន្ទ
- h - កាហ្វេ;
- o - សាច់មាន់កន្លះគីឡូពីឡ ស្ពៃក្តោប និងការ៉ុត សាឡាត់;
- y - ណាមួយ លើកលែងតែផ្លែឈើ ពីសប្តាហ៍មុន;
- ថ្ងៃអង្គារ
- h - សាឡាត់ការ៉ុត;
- o - 200 ក្រាមនៃត្រីពីឡចំហាយមួយ, ប៉េងប៉ោះពីរបី;
- y - ផ្លែឈើជូរ;
- ថ្ងៃពុធ
- h - កាហ្វេ;
- o - សាឡាត់ការ៉ុត ស៊ុត ចំណិតឈីស;
- y - ផ្លែឈើជូរ;
- ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- h - កាហ្វេជាមួយនំកែកឃឺ;
- o - Zucchini ពី oven ឬឆៅ;
- y - សាច់គោ 200 ក្រាមពីឡ, សាឡាត់ស្ពៃក្តោប, ស៊ុតពីរបី;
- ថ្ងៃសុក្រ
- h - កាហ្វេ;
- o - 200 ក្រាមនៃត្រីចំហុយ សាឡាត់ស្ពៃក្តោប;
- y - 200 ក្រាមនៃសាច់គោពី oven, ទឹកដោះគោជូរ;
- ថ្ងៃសៅរ៍
- h - កាហ្វេ;
- o - សាឡាត់ស្ពៃក្តោប 2 ស៊ុត ប៉េងប៉ោះ;
- y - ត្រីចំហុយ ២០០ ក្រាម;
- ថ្ងៃអាទិត្យ
- h - កាហ្វេ;
- o - 200 ក្រាមនៃត្រីចំហុយនិងសាឡាត់ស្ពៃក្តោប;
- y - សាច់គោ ២០០ ក្រាម និង kefir មួយកែវ។
សាឡាត់ស្ពៃក្តោបមានគ្រឿងផ្សំយ៉ាងតឹងរឹង 2 យ៉ាង៖ ស្ពៃក្តោប និងប្រេង 20 ក្រាម។ការ៉ុត - រៀងគ្នាពីការ៉ុតនិង 20 ក្រាមនៃប៊ឺ។
ខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាតើរបបអាហារជប៉ុនមានភាពងាយស្រួលប៉ុណ្ណាសម្រាប់បុរស។សូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបទាល់តែសោះក៏អាចស៊ូទ្រាំនឹងការរៀបចំអាហារដោយខ្លួនឯងដោយមិនដាក់បន្ទុកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេជាមួយនឹងច្បាប់ថ្មី។
លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃ
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគ្មានជាតិប្រៃ រាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតា និងស្ទើរតែធ្ងន់ធ្ងរនៃកង្វះអំបិល។នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងសំខាន់មួយនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យអ្វីៗដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍សំខាន់ៗ៖
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។អ្នកនឹងត្រូវផឹកទឹកស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ 1 កែវក្នុងពេលតែមួយអ្នកទទួលបានប្រហែល 8 វិធីសាស្រ្ត។
- យកល្អគួរតែផឹកទឹកមួយកែវដំបូងនៅពេលព្រឹក មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ផឹកពីរស្លាបព្រាបាយនៃជាតិសរសៃជាមួយកែវនេះ។នេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថានណាមួយ។ការទទួលទានវាជាប្រចាំតាមវិធីនេះ នឹងធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារកាន់តែខ្លាំង។
- កុំពន្យាររបបអាហាររបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកអាចធ្វើបានក៏ដោយ។14 ថ្ងៃគឺជាអតិបរមាដែលរាងកាយមនុស្សអាចធ្វើបានដោយគ្មានក្លរួ sodium ។
- វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យណែនាំបន្តិចម្តង ៗ នូវអំបិលនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃរបបអាហារ។អ្នកមិនអាចញ៉ាំអំបិលភ្លាមៗតាមរសជាតិធម្មតាឡើយ ជាលើកដំបូង សូមបន្ថែមអំបិលពីរបីគ្រីស្តាល់តាមន័យត្រង់ ហើយបង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិច។
- បើចាំបាច់កាហ្វេអាចត្រូវបានជំនួសដោយតែ។ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការទុកវាចោល - កាហ្វេធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធម្មតា និងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
បោះបង់របបអាហារជប៉ុន
ក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការតមអាហារយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ដោយជៀសមិនរួច។ឥឡូវនេះ ការងាររបស់អ្នកគឺត្រូវត្រលប់មកវិញនូវសូដ្យូមក្លរីតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីអំបិលទេ។ច្បាប់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារទៅជីវិតធម្មតានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាទំហំថ្មីរបស់អ្នកឱ្យបានយូរ។
- បន្តញ៉ាំតាមក្បួនដោះស្រាយរបបអាហារ។បន្ថែមចានថ្មីទៅក្នុងម៉ឺនុយយ៉ាងតឹងរឹងម្តងមួយៗ។
- កុំបង្កើនទំហំបម្រើ។ក្រពះរបស់អ្នករឹតបន្តឹងបន្តិច ហើយវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញអ្នក។ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ជញ្ជាំងក្រពះនឹងលាតសន្ធឹងម្តងទៀត ក្រពះនឹងកើនឡើង ហើយទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញ។
- បន្ថែមអំបិលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ដំបូងគ្រាន់តែបន្តិចបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ ត្រលប់ទៅបរិមាណធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- វាជាការប្រសើរក្នុងការតមពីគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតយ៉ាងហោចណាស់មួយខែទៀត។ពួកគេបង្កើនចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកចង់បន្ត ឬត្រឡប់ទៅរកពួកគេ។ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើបែបនេះជាមួយរបបអាហាររបស់ជប៉ុនបានទេ។ប្រសិនបើអ្នកចង់ពន្យារការពិសោធន៍ ចូរឈប់របបអាហារដោយឈ្លាសវៃ បន្ថែមបន្លែផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ធ្វើពិពិធកម្មចានសាច់របស់អ្នក ហើយអ្នកអាចពង្រឹងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកបន្តិច។
វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យត្រឡប់ទៅរបបអាហាររបស់ជប៉ុនតែបន្ទាប់ពីប្រាំមួយខែ។
ពិនិត្យឡើងវិញអំពីលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់
- "ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។នៅចុងសប្តាហ៍ដំបូង វាកាន់តែស្គាល់បន្តិច ហើយបន្ទាប់មកអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល។អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺមិនបានញ៉ាំនំ និងសូកូឡាយូរពេក។ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំត្រូវតែស៊ាំទៅនឹងផ្នែកតូច។នៅសល់មិនគួរឱ្យខ្លាចទេ។ហើយអ្នកដឹងទេ វាមានរយៈពេលពីរបីខែរហូតដល់ខ្ញុំធាត់។"
- "ខ្ញុំបានរកឃើញរបបអាហារនេះនៅពេលដែលខ្ញុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពិធីមង្គលការ ហើយមិនអាចស្លៀកពាក់បាន។ខ្ញុំបានស្រកបាន ១០ គីឡូក្រាមជាបន្ទាន់ក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ គ្មាននរណាម្នាក់ជឿលើភាពជោគជ័យនៃការពិសោធន៍នេះទេ រហូតដល់ថ្មីៗនេះ! នៅឯពិធីមង្គលការខ្ញុំបានស្លៀករ៉ូបសុបិនជាមួយនឹងចង្កេះដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។និយាយអញ្ចឹងឥឡូវខ្ញុំឡើងបានតែពីរគីឡូប៉ុណ្ណោះ»។
- "ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់នៅលើ "ជប៉ុន" ហើយខ្ញុំមិនគិតថាវាធ្ងន់នោះទេ។បាត់បង់ ៧ គីឡូក្រាម។ខ្ញុំបានប្តូរពីរបបអាហារមកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើ ហើយមិនឡើងទម្ងន់។បន្ទាប់ពី 7 ឆ្នាំខ្ញុំមានផ្ទៃពោះហើយជាការពិតណាស់ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាសម្រាប់តួលេខរបស់ខ្ញុំទេហើយឡើងទម្ងន់រហូតដល់ 13 គីឡូក្រាម។ឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងបំបៅកូនរបស់ខ្ញុំហើយគួរតែញ៉ាំអ្វីដែលល្អសម្រាប់គាត់។នៅពេលដែលយើងចាកចេញពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយភ្លាម ខ្ញុំពិតជានឹងឆ្លងកាត់ការបួសរយៈពេល 14 ថ្ងៃនេះម្តងទៀត ដើម្បីទទួលបាននូវទម្រង់ពីមុនរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ។ខ្ញុំជឿជាក់លើរបបអាហារនេះ 100% ។
