គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន ៣ នៃរបបអាហារប្រភេទឈាម

ឈាមអាចប្រាប់មនុស្សបានច្រើនណាស់ ព្រោះវាជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ជីវិត និងវាសនា។ដឹងអត់ថាមានសូម្បីតែរបបអាហារតាមប្រភេទឈាមដែលមានម៉ូដច្រើនក្នុងពេលតែមួយ? ខ្លាញ់មួយចំនួននៅតែចាប់អារម្មណ៍នឹងវាហើយសិក្សាបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។

វាគួរតែត្រូវបាននិយាយភ្លាមៗថាបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានរិះគន់ច្រើនជាងម្តងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្ត។ប៉ុន្តែការព្រមានទុកជាមុនគឺជាការកំណត់ទុកមុន ដូច្នេះយើងព្យាយាមស្វែងយល់គ្រប់យ៉ាងអំពីរបបអាហារនេះ។

ប្រវត្តិនៃរបបអាហារ

មានពេលមួយមនុស្សជឿថាមនុស្សគ្រប់រូបមានឈាមដូចគ្នា។ចងចាំរឿងនិទានអំពី Mowgli? "អ្នកនិងខ្ញុំគឺជាឈាមដូចគ្នា - អ្នកនិងខ្ញុំ! "ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មាន បន្ទាប់ពីព្យាយាមចែករំលែកឈាមរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកឈឺ និងរបួស ទ្រឹស្តីមួយបានលេចចេញថា ឈាមពិតជាខុសគ្នា។

ការសិក្សា និងការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនជាមួយសត្វ និងមនុស្សត្រូវបានអនុវត្ត ប៉ុន្តែមានតែនៅក្នុងឆ្នាំ 1900 ប៉ុណ្ណោះដែលមានក្រុមឈាមចំនួន 3 ត្រូវបានរកឃើញដោយលោក Karl Landsteiner ហើយបន្តិចក្រោយមក សិស្សរបស់គាត់ទីបួនត្រូវបានរកឃើញ។

បច្ចុប្បន្ននេះ ពិភពលោកបានទទួលយកការចាត់ថ្នាក់អក្សរក្រមលេខ៖

• O ឬ I - ដំបូង;
• A (II) - ទីពីរ;
• B (III) - ទីបី;
• AB (IV) - ទីបួន។

ក្រុមឈាមទូទៅបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺក្រុមឈាមទីមួយនិងទីពីរ។អ្នកដឹកជញ្ជូនរបស់វាគឺ 80% នៃមនុស្សជាតិទាំងអស់។ទីបីគឺមិនសូវសាមញ្ញទេ 15% មានវាហើយទី 4 ត្រូវបានចាត់ទុកថាកម្របំផុតហើយត្រូវបានតំណាងត្រឹមតែ 5% ប៉ុណ្ណោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកធម្មជាតិជនជាតិអាមេរិកលោក Peter D'Adamo បានស្នើនៅចុងសតវត្សទី 20 ថាប្រសិនបើជំងឺរបស់មនុស្សមួយចំនួនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងលក្ខណៈហ្សែនហើយជារឿយៗអាស្រ័យលើប្រភេទឈាមនោះវាទំនងជាថាអាហាររូបត្ថម្ភតាមប្រភេទឈាមក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។គាត់បានសាកសួរអំពីចំណូលចិត្តសម្រាប់អាហារមួយចំនួនពីអ្នកជំងឺរបស់គាត់ម្នាក់ៗ និងបានចងក្រងរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ក្រុមនីមួយៗ។ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាមានប្រយោជន៍ មិនចង់បាន និងអព្យាក្រឹត។

D'Adamo បានសរសេរសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីរបបអាហារ។ពួកគេគឺជាជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យក្នុងចំណោមអ្នកអានជនជាតិអាមេរិក ហើយបានក្លាយជាអ្នកលក់ដាច់បំផុត។បន្ទាប់មកគំនិតរបស់គាត់អំពី "4 ប្រភេទឈាម - 4 ផ្លូវទៅកាន់សុខភាព" បានរីករាលដាលពាសពេញពិភពលោកហើយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់បានប្រញាប់ប្រញាល់សាកល្បងរបបអាហារថ្មី។

តើនាងជាអ្វី?

គោលការណ៍ និងច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន

អាហារូបត្ថម្ភតាមក្រុមឈាមមានដូចខាងក្រោម។

• នៅក្នុងអំឡុងពេលនីមួយៗនៃការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស មានរបបអាហារជាក់លាក់មួយ នៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូរ ឈាមបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយក្រុមថ្មីមួយបានលេចឡើង។ដូច្នេះហើយ សម្រាប់ក្រុមនីមួយៗមានសំណុំផលិតផលជាមូលដ្ឋាន។
• ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ អ្នកត្រូវញ៉ាំតាមរបៀបដែលបុព្វបុរសរបស់អ្នកបានធ្វើជាមួយនឹងប្រភេទឈាមជាក់លាក់មួយ។អរគុណចំពោះទំនាក់ទំនងជីវគីមីរវាងឈាម និងអាហារ អាហារ "ត្រឹមត្រូវ" ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ រំលាយបានលឿន បង្កើនការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនរាប់បញ្ចូលអាហារ "ខុស" ពីរបបអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃរាងកាយ លើកកម្ពស់សុខភាព និងពន្យារអាយុជីវិត។

ឧទាហរណ៍មួយកំពុងផ្លាស់ទីទៅទីជម្រកមួយផ្សេងទៀត ឬសូម្បីតែវិស័យទេសចរណ៍ នៅពេលដែលអាហារមិនធម្មតាក្នុងតំបន់មិនត្រូវបានទទួលយកដោយរាងកាយ ហើយបញ្ហាសុខភាពក៏ចាប់ផ្ដើម។

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅតំបន់ Far North ដែលញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីនមានជាតិខ្លាញ់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ សម្រេចចិត្តផ្លាស់ទៅអឺរ៉ុបជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត នោះវាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហារំលាយអាហារ។

អ្នកមិនចាំបាច់ទៅឆ្ងាយសម្រាប់ឧទាហរណ៍ទេ មើលជុំវិញ។មនុស្សមួយចំនួនស្អប់ទឹកដោះគោ អ្នកខ្លះទៀតចូលចិត្តអាហាររុក្ខជាតិ ហើយអ្នកផ្សេងទៀតនឹងឃ្លាន ប្រសិនបើពួកគេមិនបរិភោគសាច់មួយដុំធំ។ប្រហែលជានេះមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ?

តារាងអាហារទូទៅសម្រាប់ក្រុមទាំងអស់។

តោះមកស្គាល់ការស្រាវជ្រាវរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត D'Adamo ដែលបានបែងចែកអាហារទៅតាមប្រភេទឈាម ដោយគូសបញ្ជាក់ហាម អនុញ្ញាត និងអព្យាក្រឹត។

រឿងព្រេង៖

• ផលិតផលដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយសញ្ញា "-";
• អនុញ្ញាត - "+";
• អព្យាក្រឹត - "0" ។

ឈ្មោះផលិតផល		ក្រុម	ឈាម
	ខ្ញុំ	II	III	IV
ធញ្ញជាតិនិងផលិតផលម្សៅ
Bagels	—	—	—	0
អង្ករ wafers	0	+	+	+
ផលិតផលផ្សិតក្តៅ	—	—	0	0
Buckwheat	0	+	—	—
ម្សៅពោត	—	0	—	—
សេម៉ូលីណា	—	—	0	0
បាឡេគុជខ្យង	0	0	—	0
បបរស្រូវសាលី	0	0	—	0
ពោត	—	0	—	—
ប៉ាស្តា	—	—	0	0
ម្សៅ Buckwheat	0	+	—	—
ម្សៅស្រូវសាលី (ពីពូជ durum)	—	—	0	0
ម្សៅពោតនិងម្សៅ	—	0	—	—
Oatmeal	—	+	+	+
ម្សៅ rye	0	+	—	+
Muesli	—	—	—	0
ខូគី "នំកែកឃឺ"	—	—	0	0
ខូគី Oat	—	0	+	0
មី	0	0	+	+
នំបុ័ងខ្ញី Rye	0	—	0	0
ស្រូវសាលី	—	—	—	0
អង្ករ	0	0	+	+
រី	0	+	—	0
នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ	—	—	—	0
នំប៉័ងទាំងមូល	—	—	—	0
នំបុ័ងអក្ខរាវិរុទ្ធ	0	0	0	0
នំប៉័ងស្រូវសាលី	0	0	0	0
នំប៉័ងស្រូវសាលី	—	0	+	0
នំបុ័ង rye	0	0	—	+
នំបុ័ង rye	0	+	—	+
ពោត	—	0	—	—
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ	—	0	+	+
គ្រាប់ស្រូវសាលី	—	—	—	0
បាឡេ	0	0	—	0
ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈ
Apricot	0	+	0	0
Cherry plum	+	+	0	0
ម្នាស់	+	+	+	0
ពណ៌ទឹកក្រូច	—	—	0	—
ដើមប៊ីច	0	0	0	0
ទំពាំងបាយជូ	0	0	+	+
Cherry	+	+	0	+
ផ្លែទទឹម	0	0	—	—
ក្រូចថ្លុង	0	+	0	0
ស្ពៃក្តោប	—	0	+	+
Cranberry	0	0	+	+
ក្រូចឆ្មា	0	+	0	0
ការ៉ុត	0	+	0	0
ត្រសក់	0	0	0	0
សេលីរី	0	+	0	+
ផ្លែព្រូន	+	+	0	0
ប៉េងប៉ោះ	0	—	—	0
ផ្លែប៉ោម cider	—	0	0	0
ផ្លែប៉ោម	—	0	0	0
Decoctions និងតែរុក្ខជាតិ
Hawthorn	0	+	0	+
Valerian	0	+	0	0
យិនស៊ិន	0	+	+	+
wort ផ្លូវ John	—	+	0	0
ស្លឹកស្ត្របឺរី	—	0	0	+
លីនដិន	+	0	—	—
Burdock	—	+	0	+
ផ្លែបឺរី	0	0	+	0
Coltsfoot	—	0	—	—
ជីអង្កាម	0	0	0	0
Dandelion	+	0	0	0
Parsley	+	0	+	0
Chamomile	0	+	0	+
ឫស Licorice	0	0	+	+
យ៉ារ៉ូ	0	0	0	0
ស្លឹកខ្ទឹម	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+
ផ្លែប៊ឺរី Rosehip	+	+	+	+
ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោទាំងមូល	—	—	0	—
ទឹកដោះគោជូរ	—	0	+	+
casein ថ្នាក់ទីអាហារ	—	—	0	0
Kefir	—	0	+	+
ទឹកដោះពពែ	—	0	+	+
ទឹកដោះគោជូរ	—	—	+	0
សេរ៉ូមទឹកដោះគោ	—	—	0	0
ការ៉េម	—	—	—	—
ក្រែម	—	—	0	—
ក្រែមជូរ	—	0	+	+
ឈីសទឹកដោះគោ	—	—	0	0
ឈីសចៀម	0	0	+	+
ឈីសកែច្នៃ	—	0	0	—
ឈីស curd	0	0	+	+
ឈីក្រុម Fulham ធ្វើនៅផ្ទះ	0	0	+	+
ប្រេងនិងខ្លាញ់
ប្រេងថ្លើម cod	0	0	0	0
ម៉ាហ្គារីន	0	0	—	—
ប៊ឺសណ្តែកដី	—	—	—	0
ប្រេងដូង	—	—	—	—
ប្រេងពោត	—	—	—	—
ប្រេង Flaxseed	+	+	0	0
ប្រេងអូលីវ	+	+	+	+
ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន	0	0	—	—
ប៊ឺ	0	—	0	—
ប្រេងសណ្តែកសៀង	0	0	—	0
ប្រេងកប្បាស	—	—	—	—
គ្រាប់និងគ្រាប់
សណ្តែកដី	—	+	—	+
គ្រាប់ Walnut	+	0	0	+
គ្រាប់ស្រល់	0	0	—	0
អាល់ម៉ុន	0	0	0	0
គ្រាប់ Hazelnut	0	0	—	—
គ្រាប់ពូជអាភៀន	—	0	+	+
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន	0	0	—	—
គ្រាប់ពូជល្ពៅ	+	+	—	—
Pistachios	—	—	—	0
បន្លែនិងផ្សិត
ដំឡូងផ្អែម	+	—	+	+
ស៊ុយអែត	0	0	+	0
ផ្សិតអយស្ទ័រ	0	+	0	0
ដាយខុន	0	0	0	0
Zucchini, zucchini	0	0	0	0
ស្ពៃក្តោបពណ៌ស	—	—	+	0
ប្រូខូលី	+	+	+	+
ពន្លកស៊ែល	—	0	+	0
ស្ពៃក្តោបចិន	—	—	+	0
ស្ពៃក្តោបក្រហម	—	—	+	0
ស្ពៃក្តោប	+	+	+	+
ខាត់ណាផា្កស្ព	—	—	+	+
ដំឡូង	—	—	—	0
Kohlrabi	+	+	0	0
ទឹកខ្មះ	+	+	+	+
ខ្ទឹមបារាំងបៃតង	0	+	0	0
ដំបែ	+	+	0	0
អំពូលខ្ទឹមបារាំង	+	+	0	0
ការ៉ុត	0	+	+	0
ត្រសក់	0	0	0	+
Parsnip	+	+	0	+
ម្រេចក្តៅ	+	—	+	+
ម្រេចផ្អែម	0	—	+	+
Rhubarb	—	—	—	—
រ៉ាឌីស	0	0	—	—
រ៉ាឌីស	0	0	—	—
ត្រកួន (turnip)	+	+	0	0
ក្បាលសាឡាត់	0	0	0	0
ស្លឹកសាឡាត់	0	0	0	—
ប៊ីត	0	0	0	0
ផ្លែបឺរ	+	+	+	+
សេលីរី	0	0	0	+
ស្ពៃក្តោប	0	0	0	0
ប៉េងប៉ោះ	0	—	—	0
ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke	+	+	0	0
ល្ពៅ	+	+	—	0
ឈីកូរី	+	+	0	0
ជើងឯក	—	—	0	0
ស្ពៃខ្មៅ	+	+	0	0
គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
សណ្តែកសៀង	0	+	+	+
សណ្តែក "កងទ័ពជើងទឹក"	—	—	+	+
សណ្ដែកខ្មៅ	0	+	—	—
សណ្តែកបៃតង	0	0	0	0
សណ្តែកបៃតង	0	0	0	0
ទឹកសណ្ដែក	+	+	0	0
ឈីសសណ្តែក	+	+	0	0
សណ្តែកស	0	0	0	0
សណ្តែកចម្រុះ	+	+	—	+
សណ្តែកសៀង	—	+	—	+
ឱសថនិងគ្រឿងទេស
វ៉ានីឡា	—	0	0	0
ផ្កាខាត់ណា	0	0	0	0
mustard	0	+	0	0
យៈសាពូនមីផ្លែឈើនិងចាហួយ	0	0	0	0
Ketchup	—	—	—	—
ស្លឹកគ្រៃ	0	0	0	0
cinnamon	—	0	—	0
ស្លឹករុក្ខជាតិម្យ៉ាង	0	0	0	0
Mayonnaise	0	—	—	0
ទឹកឃ្មុំ	0	0	0	0
Nutmeg	—	0	0	0
ម្ទេសប្លោក	0	0	0	0
ការីម្រេច	+	0	+	+
ម្រេចខ្មៅ	—	—	0	—
Parsley	+	0	+	+
ស្ករ	0	0	0	0
Pickles និង marinade	—	0	0	—
ខារ៉ាវ៉េ	0	0	0	0
Dill	0	0	0	0
ទឹកខ្មេះពណ៌ស	—	—	0	—
ទឹកខ្មេះស្រា	—	—	0	—
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម	—	—	0	—
Fennel	0	0	0	0
Horseradish	0	0	+	+
សូកូឡា	0	0	0	0
ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែបឺរ	—	0	—	—
Cherry plum	+	+	+	+
ម្នាស់មួយ។	0	+	+	+
ពណ៌ទឹកក្រូច	—	—	0	—
ឪឡឹក	0	0	0	0
ចេក	0	—	+	—
ផ្លែប៊ឺរី	0	—	—	—
ខូបប៊ឺរី	0	+	+	+
ទំពាំងបាយជូ	0	0	+	+
Cherry	0	+	0	+
ប៊្លូបឺរី	0	+	0	0
ផ្លែទទឹម	0	0	—	—
ក្រូចថ្លុង	0	+	0	+
ផ្លែបឺរ	0	0	0	0
ផ្លែឪឡឹក	—	—	0	0
ទូរស័ព្ទ Blackberry	—	+	0	0
Raisin	0	0	0	0
ផ្លែល្វា	+	+	0	+
សត្វឃីវី	0	0	0	+
ផ្លែស្ត្របឺរី	—	0	0	0
Cranberry	0	+	+	+
Gooseberry	0	0	0	+
ក្រូចឆ្មា	0	+	0	+
ផ្លែបឺរី	0	0	0	0
កុកងឺ	—	—	0	0
អូលីវបៃតង	—	—	—	0
អូលីវខ្មៅ	—	—	—	0
Nectarine	0	0	0	0
ដូង	—	—	+	+
ផ្លែប៉ែស	0	0	0	0
ផ្លែព្រូន	+	+	+	+
Currant	0	0	0	0
Persimmon	0	0	—	—
ផ្លែឆឺរី	+	+	0	+
ប៊្លូបឺរី	0	+	0	0
ផ្លែព្រូន	+	+	0	0
ផ្លែប៉ោម	+	+	+	+
អាហារសមុទ្រ
ត្រីគល់រាំង	0	+	0	0
ក្លិន	0	0	0	0
ត្រីឆ្មា	—	—	0	0
ពងត្រី	—	—	—	+
មឹក	0	—	0	—
Flounder	0	—	+	—
ត្រី salmonidae	+	+	+	+
ត្រី salmon ជក់បារី	—	—	—	—
ត្រីស្បៃកា	+	+	+	+
សារាយសមុទ្រ	+	0	—	0
បាសសមុទ្រ	0	0	+	+
ទន្លេ perch	0	0	0	0
ស្តឺជិន	+	0	+	+
ហាលីប៊ុត	+	—	+	—
សត្វក្រៀល	0	—	—	—
herring Pickled	—	—	+	—
herring ស្រស់	+	+	0	0
herring អំបិល	—	—	0	—
ត្រីស	+	+	+	+
pike ទន្លេ	+	0	+	+
សោម	—	—	0	0
Zander	0	+	+	+
ខូដ	+	+	+	+
ត្រីធូណា	0	0	0	+
មុន	0	—	—	—
ត្រីស្បៃកា	+	+	+	+
ត្របែក	+	+	+	+
ហាក	+	—	+	—
ផលិតផលសាច់ បសុបក្សី ស៊ុត
ហាំ	—	—	—	—
សាច់គោ	+	—	0	—
សាច់គោដី	+	—	0	—
វល្លិ៍	+	—	0	—
បាកុន	—	—	—	—
សាច់ចៀម	+	—	+	+
សាច់ទន្សាយ	0	—	+	+
Goose	—	—	—	—
ទា	0	—	—	—
សាច់ទួរគី	+	0	0	+
មាន់សាច់	0	0	—	—
ស៊ុត	0	0	+	0
សាច់មាន់	0	0	—	—
ហាំ	—	—	—	—
បេះដូង	+	—	—	—
ថ្លើម	+	—	0	0
សាឡូ	—	—	0	0
សាច់ជ្រូក	—	—	—	—
ភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។
ស្រាស	0	0	0	0
ស្រាក្រហម	0	+	0	0
ផឹកទឹក	+	+	+	0
វ៉ូដាកា	—	—	—	—
កូកាកូឡា	—	—	—	—
ខូញ៉ាក់	—	—	—	—
កាហ្វេខ្មៅ	—	+	0	+
ក្រូច	—	—	—	—
tinctures ជាតិអាល់កុល។	—	—	—	—
ស្រាបៀរ	0	—	0	0
ភេសជ្ជៈសូដា	+	—	—	0
តែបៃតង	0	+	+	+
តែខ្មៅ	—	—	0	—

របបអាហារតាមប្រភេទឈាម 1

ទូទៅបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺក្រុមឈាមវិជ្ជមានដំបូងគេ។ភាគច្រើនវាត្រូវបានរកឃើញក្នុងចំណោមពួកស្លាវខាងកើត និងជនជាតិអាមេរិកឥណ្ឌា។

អ្នកដែលមានក្រុមឈាមដំបូងគឺជាអ្នកបរិច្ចាគជាសកល ពោលគឺប្រភេទឈាមនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ដោយវិធីនេះ មូសចូលចិត្តក្រុមឈាមដំបូងច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគ (អ្នកប្រមាញ់អ្នកស៊ីសាច់)

ពិតប្រាកដណាស់ មនុស្សបុរាណទាំងអស់ដែលរស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសហគមន៍បុព្វកាលមានក្រុមឈាមដំបូង ហើយនៅសល់ទាំងអស់កើតឡើងតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរ។

ឥឡូវនេះចងចាំប្រវត្តិសាស្រ្តនៃពិភពលោកបុរាណការជីកកកាយបុរាណវិទ្យានិងការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ - 40, 000 ឆ្នាំមុនមនុស្សបុព្វកាលរស់នៅដោយការបរបាញ់និងការប្រមូលផ្តុំ។អាហារចម្បងរបស់ពួកគេរួមមានសាច់ សាច់ និងសាច់ជាច្រើនទៀត ហើយមានតែឫស ឱសថ និងផ្លែឈើដែលអាចបរិភោគបានតិចតួច និងផ្លែបឺរីដែលដុះនៅក្នុងព្រៃ។

ដូច្នេះហើយ ម្ចាស់ក្រុមទី 1 ផ្ទុកហ្សែនរបស់អ្នកបរបាញ់បុរាណបំផុត ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេនៅកម្រិតហ្សែនត្រូវការប្រូតេអ៊ីនច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ជាអកុសលរបបអាហារគឺក្រីក្របំផុត។ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលើរបបអាហារបែបនេះ នោះអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលនូវចំនួនដ៏ច្រើននៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។

របបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមដំបូងរួមមានសាច់ ត្រី និងបន្លែ។វាជាការប្រសើរជាងកុំទទួលទានទឹកដោះគោ និងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វាទាល់តែសោះ។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់

	តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន។	អ្វីដែលត្រូវកំណត់	ផលិតផលអព្យាក្រឹត
សាច់	សាច់គោ, សាច់ចៀម, សាច់ចៀម, ទួរគី, offal (ថ្លើម, បេះដូង), សាច់គោ minced ។	Ham, Ham, សាច់ជក់បារី, សាច់ជ្រូក, lard, goose ។	ទន្សាយ សាច់ទា មាន់សាច់ មាន់ពង។
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ	Halibut, sturgeon, seaweed, herring ស្រស់, pike, cod, mackerel, trout, hake ។	herring អំបិលនិង pickled, catfish, caviar, smoked salmon, catfish ។	ត្រីគល់រាំង, ក្លិនស្អុយ, flounder, មឹក, perch, pike perch, ត្រីធូណា, អន្ទង់, crustaceans ។
ប្រេង	អូលីវ និង linseed ។	សណ្តែកដី ពោត គ្រាប់កប្បាស សណ្តែកសៀង។	ប្រេងថ្លើម cod, margarine, សណ្តែកសៀង, ផ្កាឈូករ័ត្ន និងប៊ឺ។
គ្រាប់និងគ្រាប់	Walnut គ្រាប់ល្ពៅ។	សណ្តែកដី គ្រាប់អាភៀន ភីស្តាជីអូ។	គ្រាប់អាល់ម៉ុន ហាហ្សែលណាត់ គ្រាប់ស្រល់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
ទឹកដោះគោ	—	ផលិតផលទឹកដោះគោស្ទើរតែទាំងអស់។	ឈីក្រុម Fulham និងចៀម ឈីក្រុម Fulham ។
បន្លែនិងផ្លែឈើ	ស្ពៃក្តោប ខាត់ណា ខាត់ណា ខាត់ណា ស្លឹកខ្ទឹម ខ្ទឹមបារាំង ផាសនីប ម្ទេសក្តៅ ស្ពៃក្តោប ក្រុងយេរូសាឡឹម artichokes ល្ពៅ ជីកូរី ស្ពៃពីណាច ផ្លែល្វា ផ្លែល្វា ផ្លែព្រូន ផ្លែឈ័រ ផ្លែព្រូន ផ្លែប៉ោម។	ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ប្រ៊ុចសែល ស្ពៃចិន ស្ពៃក្តោបក្រហម ខាត់ណាផា្កស្ព ដំឡូងបារាំង ផ្កាខាត់ណា ស្រាសំប៉ាញ សណ្តែកដី ផ្លែបឺរ ក្រូច ឪឡឹក ប៊្លូបឺរី ក្រូចឃ្វិច អូលីវ។	Zucchini, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, ការ៉ុត, ត្រសក់, ម្ទេសផ្អែម, radishes, radish, ក្បាលសាឡាត់, ស្លឹកសាឡាត់, beets, celery, asparagus, ប៉េងប៉ោះ, សណ្តែកខ្មៅ, peas ពណ៌បៃតង, peas ពណ៌បៃតង, សណ្តែកស, ម្នាស់, ឪឡឹក, ចេក, lingonberries, ទំពាំងបាយជូ , cherry, blueberry, ទទឹម, ក្រូចថ្លុង, pear, raisin, kiwi, cranberry, gooseberry, lemon, raspberry, nectarine, peach, currant, persimmon, blueberry ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក- សាច់គោអាំង សាឡាត់បន្លែស្រស់។
• អាហារសម្រន់- ផ្លែប៉ោម ឬផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលអនុញ្ញាតតាមរដូវ។
• អាហារពេលល្ងាច- ត្រីប្រាដុត តែបៃតង។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល- Walnut មួយក្តាប់តូច។
• អាហារពេលល្ងាច- ស្រាក្រឡុកជាមួយសារ៉ាយសមុទ្រ។

របបអាហារតាមប្រភេទឈាមទី 2

មិនតិចក្រុមធម្មតាទេ។តាមព្យញ្ជនៈវាមានអាយុតិចជាងមនុស្សដំបូងពីរបីរយឆ្នាំ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរ បន្ទាប់ពីអ្នកប្រមាញ់បុរាណបានសម្រេចចិត្តតាំងទីលំនៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ និងចូលរួមក្នុងការងារកសិកម្ម។

អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ O ផលិតអរម៉ូន cortisol កាន់តែច្រើន ដែលជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។លើសពីនេះទៀតពួកគេជាអកុសលងាយនឹងញៀនស្រា។

លក្ខណៈពិសេសនៃឥរិយាបថហូបចុក (កសិករ)

កាលពី 25, 000 ឆ្នាំមុន អ្នកប្រមាញ់ស៊ីសាច់បានរៀនដាំដុះដី និងទទួលបានអំណោយរបស់វា។នេះជាការចាប់ផ្តើមយ៉ាងខ្លាំងនៃការអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅកសិកម្ម។ប្រជាជនចាប់ផ្តើមសាងសង់លំនៅដ្ឋាន ធ្វើស្រែចម្ការ ដាំដំណាំធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។

មានអាហារប្រូតេអ៊ីនតិច សត្វបានផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីមនុស្ស ហើយវាកាន់តែពិបាកទទួលបានសាច់។

ជួនកាលក្រុមឈាមទីពីរត្រូវបានគេហៅថា "បួស" ។ចំនួនអ្នកនិយាយច្រើនជាងគេរស់នៅក្នុងទ្វីបអឺរ៉ុប។

របបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានក្រុមឈាមទីពីរគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារបួស ត្រី បសុបក្សី និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ប៉ុន្តែគួរតែបោះបង់ចោលកាហ្វេ សណ្តែក និងសាច់។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់

	តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន។	អ្វីដែលត្រូវកំណត់	ផលិតផលអព្យាក្រឹត
សាច់	—	សាច់គោ, សាច់ចៀម, សាច់ចៀម, offal (ថ្លើម, បេះដូង), សាច់គោ minced, Ham, bacon, Ham, goose និងសាច់ទា, សាច់ជ្រូក, ទន្សាយ, lard ។	ស៊ុតមាន់ សាច់មាន់ ទួរគី។
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ	ពូជត្រី salmon, carp, mackerel, herring ស្រស់, cod, mackerel, trout ។	មឹក, ត្រីខ, ពងត្រី, ត្រីហាលីប៊ុត, ត្រីបាឡែន, ត្រីសាម៉ុងជក់បារី, ត្រីក្រាញ់, ត្រីងៀតអំបិល។	ក្លិនស្អុយ, សារ៉ាយសមុទ្រ, pike, ត្រីធូណា, perch, sturgeon ។
ប្រេង	អូលីវ និង linseed ។	សណ្តែកដី ដូង ពោត កប្បាស ប៊ឺ។	ប្រេងថ្លើម cod, margarine, សណ្តែកសៀង និងផ្កាឈូករ័ត្ន។
គ្រាប់និងគ្រាប់	សណ្តែកដី គ្រាប់ល្ពៅ។	Pistachios ។	គ្រាប់អាល់ម៉ុន ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ គ្រាប់អាភៀន គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ស្រល់ និង Walnut ។
ទឹកដោះគោ	—	ទឹកដោះគោ ការ៉េម ក្រែម whey ឈីសទឹកដោះគោ។	ទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកដោះគោពពែ, Cream sour, ចៀមនិងឈីក្រុម Fulham, ឈីក្រុម Fulham ។
បន្លែនិងផ្លែឈើ	ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណាខៀវ, ខាត់ណាខៀវ, ទឹកខ្មេះ, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, ដំបែ, ខ្ទឹមបារាំង, ការ៉ុត, parsnips, turnips, ល្ពៅ, chicory, spinach, សណ្តែកខ្មៅ, សណ្ដែក variegated, lentils, cherry plums, ម្នាស់, lingonberries, cherries, blueberries, grapefruit, blackberries, ផ្លែល្វា cranberries, lemon, plums, cherries, blueberries, prunes, ផ្លែប៉ោម។	ប៉េងប៉ោះ, ស្ពៃក្តោបពណ៌ស និងផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្រាសំប៉ាញ អូលីវ ម្ទេសក្តៅ និងផ្អែម ដំឡូងបារាំង ផ្លែប័រ ក្រូចឃ្វិច ចេក ក្រូច។	Paprika, nutmeg, coriander, cloves, radish, beets, cucumbers, zucchini, fennel, ពន្លកស៊ែល, radishes, សាឡាត់, celery ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក- បបរ buckwheat, ការ៉ុតកូរ៉េ, តែបៃតង។
• អាហារសម្រន់- ផ្លែឈើ ឬបន្លែដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
• អាហារពេលល្ងាច– សុដន់មាន់ស្ងោរជាមួយបាយសណ្ដែកបៃតង។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល- ទឹកការ៉ុត។
• អាហារពេលល្ងាច- សាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយឈីក្រុម Fulham ។

របបអាហារតាមប្រភេទឈាមទី 3

ក្រុមទីបីគឺកម្រណាស់ ហើយជាលក្ខណៈរបស់ជនជាតិអាស៊ី - ពួកគេមានភាពល្បីល្បាញក្នុងសម័យបុរាណសម្រាប់ហ្វូងសត្វដ៏ធំរបស់ពួកគេ ដូចជាសេះ គោ ពពែ និងចៀម។ជាការពិតណាស់ ពួកគេត្រូវដើរហើរពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយដើម្បីចិញ្ចឹមសត្វ។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ

ដរាបណាទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោចាប់ផ្តើមត្រូវបានណែនាំយ៉ាងសកម្មទៅក្នុងរបបអាហារ ហើយរឿងនេះបានកើតឡើងប្រហែល 10, 000 ឆ្នាំមុន ឈាមបានផ្លាស់ប្តូរម្តងទៀត។

ចំនួនមនុស្សច្រើនបំផុតដែលមានក្រុមឈាមទីបីរស់នៅក្នុងអាស៊ី - ទាំងនេះគឺជាពូជពង្ស។

មនុស្សប្រភេទនេះគឺមានសំណាងបំផុត - ពួកគេមិនមានការរឹតបន្តឹងទេ ពួកគេជាសត្វពាហនៈ។វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច សាច់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់

	តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន។	អ្វីដែលត្រូវកំណត់	ផលិតផលអព្យាក្រឹត
សាច់	សាច់ចៀម ទន្សាយ ស៊ុត។	Ham, bacon, សាច់ជ្រូក, ទា, goose និងសាច់មាន់, សាច់មាន់។	សាច់គោដី និងសាច់គោ ទួរគី ខ្លាញ់ជ្រូក។
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ	ត្រីស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទ។	ត្រីសាម៉ុងជក់បារី ពងត្រី សារ៉ាយសមុទ្រ អន្ទង់ សត្វក្រៀល។	ត្រីគល់រាំង, ក្លិនស្អុយ, perch, herring, tuna, catfish ។
ប្រេង	អូលីវ។	Margarine, សណ្តែកដី, ដូង, ពោត, គ្រាប់កប្បាស, សណ្តែកសៀង, ផ្កាឈូករ័ត្ន។	ប៊ឺ និង flaxseed ប្រេងថ្លើម cod ។
គ្រាប់និងគ្រាប់	អាភៀន។	សណ្តែកដី គ្រាប់ស្រល់ គ្រាប់ Hazelnut ល្ពៅ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។	Walnut, អាល់ម៉ុន។
ទឹកដោះគោ	ទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកដោះគោពពែ, Cream sour, ឈីចៀម, ឈីក្រុម Fulham ។	ការ៉េម។	ទឹកដោះគោទាំងមូល ឈីស whey ក្រែម។
បន្លែនិងផ្លែឈើ	ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃក្តោបពណ៌ស និងក្រហម ការ៉ុត ផ្កាខាត់ណាខៀវ ម្ទេសក្តៅ និងផ្អែម beets ទឹកខ្មេះ ម្នាស់ លីងហ្គនបឺរី ចេក ទំពាំងបាយជូ ផ្លែប៉ោម cranberries plums ។	ពោត, lentils, សណ្តែក, ដំឡូង, rhubarb, radishes, radishes, ប៉េងប៉ោះ, ផ្លែទទឹម, avocados, ល្ពៅ, barberries, អូលីវ, persimmons ។	Melon, spinach, ឪឡឹក, ក្រូចថ្លុង, cherry, ឧទុម្ពរ, blueberry, raisin, pear, blackberry, blueberry, lemon, kiwi, strawberry, gooseberry, prune, raspberry, nectarine, currant, peach, sweet cherry, dill, kohlrabi, onion, zucchini , asparagus, parsnips, turnips, beets, celery, ក្រុងយេរូសាឡឹម artichoke ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក- ស៊ុតឆ្អិន ឈីក្រុម Fulham តែរុក្ខជាតិ។
• អាហារសម្រន់- ផ្លែឈើតាមរដូវ។
• អាហារពេលល្ងាច- ស៊ុបផ្សិតក្រែម សម្លទន្សាយ។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល- ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិជាមួយបំណែកចេក។
• អាហារពេលល្ងាច- សាច់គោឆ្អិនជាមួយសណ្តែកបៃតង។

របបអាហារតាមប្រភេទឈាមទី 4

ក្រុមទីបួនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងក្រុមទីពីរ និងក្រុមទីបី បន្ទាប់ពីមនុស្សចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងការតាំងទីលំនៅ និងទីក្រុងធំៗ។

អ្នកដែលមានឈាមប្រភេទ IV ទំនងជាមានជំងឺវង្វេងចាស់ និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ប៉ុន្តែពួកគេក៏ជាម្ចាស់ជំនួយជាសកលនៃប្លាស្មា ដែលមានតម្លៃណាស់ក្នុងការព្យាបាលការរលាក។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំ (enigma)

ឈាមនេះគឺក្មេងជាងគេអាយុរបស់វាមិនលើសពីពីរពាន់ឆ្នាំទេ។វាពិតជាមានតែមួយគត់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ហើយមានភាពធន់នឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងអាឡែស៊ី។

មនុស្សទាំងនេះមានប្រភេទរបបអាហារចម្រុះ មានកម្រិតរបបអាហារតិចតួចណាស់។ប៉ុន្តែគួរឲ្យពួកគេញ៉ាំអាហារជីវជាតិធម្មជាតិឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់

	តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន។	អ្វីដែលត្រូវកំណត់	ផលិតផលអព្យាក្រឹត
សាច់	កូនចៀម ទន្សាយ ទួរគី។	សាច់គោ និងសាច់គោដី Ham bacon បសុបក្សី សាច់ជ្រូក។	ស៊ុត, ថ្លើម, ខ្លាញ់។
ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ	ត្រីសាម៉ុង, ពងត្រី, ត្រីម៉ាកែល, perch, sturgeon, pike, pike perch, cod, tuna, trout, mackerel ។	Squid, flounder, smoked salmon, halibut, salted herring, អន្ទង់, hake ។	សារាយសមុទ្រ ត្រីគល់រាំង ក្លិនឈ្ងុយ ត្រីងៀត ត្រីងៀតស្រស់។
ប្រេង	អូលីវ។	Margarine, ប៊ឺ, ដូង, ពោត, គ្រាប់កប្បាស, ផ្កាឈូករ័ត្ន។	សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង គ្រាប់ពូជ flax ប្រេងថ្លើម cod ។
គ្រាប់និងគ្រាប់	សណ្តែកដី គ្រាប់អាភៀន វ៉ាល់ណាត់។	គ្រាប់ល្ពៅ និងផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ។	អាល់ម៉ុន pistachios គ្រាប់ស្រល់។
ទឹកដោះគោ	ទឹកដោះគោជូរ, kefir, ទឹកដោះគោពពែ, ឈីចៀម, ឈីក្រុម Fulham, Cream sour ។	ការ៉េមក្រែមទឹកដោះគោទាំងមូល។	ទឹកដោះគោ, ឈីស, ទឹកដោះគោជូរ,
បន្លែនិងផ្លែឈើ	ស្ពៃក្តោប, beets, ដំឡូង, ផ្លែល្វា, celery, kiwi, cherries, ម្នាស់។	អូលីវខ្មៅ ម្ទេសបៃតង ពោត ចេក ដូង ផ្លែទទឹម។	ការ៉ុត, kohlrabi, horseradish, ស្ពៃចិន, ផ្លែប៉ោម, apricots, ឪឡឹក។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ

• អាហារពេលព្រឹក- នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ តៅហ៊ូ (សណ្តែកបណ្តុះ) សាឡាត់រ៉ាឌីស។
• អាហារសម្រន់- បន្លែឬឈីក្រុម Fulham ។
• អាហារពេលល្ងាច- ត្រីដុតនំជាមួយដំឡូង mashed salad ការ៉ុត។
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល- ទឹកដោះគោជូរ។
• អាហារពេលល្ងាច- omelet, សាឡាត់, នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

តើកត្តា Rh ប៉ះពាល់ដល់អាហារូបត្ថម្ភទេ?

ពីសាលាយើងដឹងថាមានក្រុមឈាមសរុបចំនួន 4 ហើយដោយគិតគូរពីកត្តា Rh ចំនួនរបស់ពួកគេកើនឡើងទ្វេដង។វាត្រូវបានគេរកឃើញជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវលើសត្វស្វា rhesus ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានឈ្មោះរបស់វា។កត្តា Rh អាចជាវិជ្ជមាន និងត្រូវបានកំណត់ (Rh+) ឬអវិជ្ជមាន (Rh-)។វាបង្ហាញពីវត្តមាន ឬអវត្តមាននៃអង់ទីហ្សែន (ប្រូតេអ៊ីន) ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅលើផ្ទៃនៃកោសិកាឈាមក្រហម (អេរីត្រូស៊ីត)។

ប៉ុន្តែតាមពិត ការបែងចែកឈាមជាបួនក្រុមគឺបំពាន - ប្រសិនបើយើងគិតពីលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នៃឈាម នោះនឹងមានច្រើនទៀត។D'Adamo មិនអើពើនឹងការពិតនេះ។

នៅក្នុងសៀវភៅដ៏ល្បីល្បាញរបស់ D'Adamo មិនមានការលើកឡើងអំពីឥទ្ធិពលនៃកត្តា Rh នោះទេ។ដោយសារជាង 80% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកមានកត្តា Rh វិជ្ជមាន របបអាហារត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សទាំងនេះ។

contraindications ទៅនឹងរបបអាហារ

បើគ្មានការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនទេ វាត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខាងក្រោមដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារដោយខ្លួនឯង៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• បញ្ហារំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺ hematopoietic;
• ARVI ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើជំងឺណាមួយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយតមអាហារណាមួយឡើយ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

កុំពិសោធលើខ្លួនអ្នកនៅក្រោមកាលៈទេសៈណាមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសូមចាំថាអ្នកទទួលខុសត្រូវមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ទារកផងដែរ។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអ្នកសម្រកទម្ងន់

• "នេះគឺជារបបអាហារដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាព។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ នោះអាទិភាពមានជម្ងឺគ្រប់ប្រភេទ ដូច្នេះរបបអាហារឈប់ដំណើរការ។វាជាការងាយស្រួលដែលថាមានជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃផលិតផល ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះមិនសមនឹងខ្ញុំទេ - វេជ្ជបណ្ឌិតហាមឃាត់ផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងតារាងដើម្បីបរិភោគ។វាប្រែថាតារាងគឺស្ទើរតែ 90% ផ្ទុយទៅនឹងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
• "ខ្ញុំមិនមានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវគុណវិបត្តិដ៏ធំ - របបអាហារគឺមិនមានវិទ្យាសាស្រ្តទាំងស្រុង។មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺថាអ្នកដែលមានក្រុមទីពីរគួរតែពឹងផ្អែកលើអាហារបួសហើយអ្នកដែលមានក្រុមទីបីនិងទីបួនគឺជា omnivores ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានចុះយ៉ាងជាក់លាក់ពីទីពីរ។ជាទូទៅ ខ្ញុំនឹងមិនព្យាយាមទេ»។
• "ប៉ុន្មានខែខ្ញុំស្រកបាន ១០ គីឡូក្រាម! របបអាហារប្រភេទឈាមគឺត្រជាក់ណាស់វាងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ខ្ញុំគិតថាអ្នកអាចបន្តរបបអាហារនេះពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ខ្ញុំសូមណែនាំរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យនេះដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់! "
• "របបអាហារប្រភេទឈាមគឺសមហេតុសមផលពេញលេញ។កុំធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ គ្រោះថ្នាក់ និងអព្យាក្រឹតទាំងនេះ។ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម ដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។បើអ្នកចង់បានអ្វីដែលផ្អែមគួរញ៉ាំស្ករគ្រាប់ ១-២ គ្រាប់ មិនមែនសូកូឡាមួយដុំទេ បើអ្នកចង់បាននំប៉័ង ចូរកាត់មួយដុំហើយញ៉ាំវា ប៉ុន្តែកុំបង្អត់ខ្លួនឯង»។
• "ខ្ញុំបានបង្ហាញផលិតផលដែលត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ក្រុមឈាមទីពីរនៅកន្លែងធ្វើការ - ក្រុមទាំងមូលសើចជូតទឹកភ្នែកហើយញ៉ាំសាច់ក្រក (បាទ បាទ ពាក់កណ្តាលនៃក្រុមរបស់យើងគឺជា "កសិករ") ។និយាយតាមត្រង់ទៅ ខ្ញុំមិនដែលឃើញរបបអាហារដ៏ល្ងង់ខ្លៅ និងមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងនោះទេ! "

មតិរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងការរិះគន់

របបអាហារធ្វើតេស្តឈាមមិនត្រូវបានអនុម័តដោយវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។យ៉ាងណាមិញ មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវស្មុគ្រស្មាញ និងមានទិន្នន័យអំពីហ្សែនជាក់លាក់ជាងហុកសិប ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធ endocrine និងអង់ស៊ីម ហើយមានតែការបង្កើតរបបអាហារប៉ុណ្ណោះ។ហើយប្រភេទឈាមក្នុងករណីនេះគឺមានលក្ខណៈទូទៅពេកហើយមិនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពត្រឹមត្រូវនៃបញ្ជីមុខរបស់មនុស្សជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យជឿយ៉ាងច្បាស់ថា ទ្រឹស្ដីរបស់ D'Adamo មិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្តទេ ត្រូវបានគេសិក្សាតិចតួច ប៉ុន្តែមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ហើយក្នុងករណីខ្លះ វាថែមទាំងជួយជំរុញដល់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសកាន់តែមានល្បឿនលឿនថែមទៀត។

លើសពីនេះ D'Adamo រួមបញ្ចូលផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងចំណោមអាហារហាមឃាត់សម្រាប់ក្រុមឈាមទាំងអស់ ដូចជាសាច់ក្រក និងសាច់ជក់បារី ទឹកជ្រលក់ដែលទិញពីហាង ការ៉េម ភេសជ្ជៈកាបូន អាល់កុល និងអាហារមួយចំនួនទៀត។

ជាការប្រសើរណាស់, កុំភ្លេចអំពីឥទ្ធិពល placebo - មនុស្សម្នាក់ជឿនិងស្រកទម្ងន់។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ

គុណសម្បត្តិ៖

• បញ្ជីដ៏ធំនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត;
• ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន;
• សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតម៉ឺនុយផ្លាស់ប្តូរនិងមានតុល្យភាព;
• អ្នកអាចនៅជាប់វាបានយូរ។

គុណវិបត្តិ៖

• មិនមានផែនការច្បាស់លាស់សម្រាប់របៀប ពេលណា និងក្នុងបរិមាណណាដែលត្រូវប្រើប្រាស់ផលិតផលជាក់លាក់។
• របបអាហារមិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រទេ ការសន្និដ្ឋានទាំងអស់គឺទូទៅពេក។
• អាជីវកម្មដែលរកបានផលចំណេញមួយទៀតសម្រាប់អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភ ហើយជាការពិតណាស់ អ្នកបង្កើតខ្លួនឯង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ មនុស្សមួយចំនួនពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់លើរបបអាហារនេះ។ប៉ុន្តែពួកគេកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរទេ - ទម្ងន់នឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។