លំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃពោះនៅផ្ទះ

ប្រហែលជាក្មេងស្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់បានតួលេខដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ស្តង់ដារមួយនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺក្បាលពោះរាបស្មើ។វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលបែបនេះ។ស្ត្រីប្រើវិធីសាស្រ្តនិងមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការហាត់ប្រាណ។

លំហាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៃពោះនៅផ្ទះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

របបអាហារសម្រកទម្ងន់នឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនដុតកាឡូរីតាមរយៈការហាត់ប្រាណ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងពោះ។

កម្មវិធីហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបានឡើងដល់ទំហំដ៏សំខាន់ វានឹងពិបាកក្នុងការបញ្ចូលកាយសម្បទាក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃដោយសារការដកដង្ហើមខ្លី និងសាច់ដុំទាប។អ្នកដែលទទួលរងពីការធាត់ និងមិនអាចចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា គួរតែធ្វើលំហាត់ឋិតិវន្ត។ពួកគេងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងនៅផ្ទះព្រោះមិនចាំបាច់ទទួលបានឧបករណ៍ពិសេសទេ។

លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះក្នុងករណីភាគច្រើនគឺសំដៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ។ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដំបូង អ្នកត្រូវយកទីតាំងអង្គុយ ហើយលើកជើងរបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋ ដោយសង្កត់វានៅកម្ពស់ទាបក្នុងរយៈពេលយូរ។លំហាត់ប្រាណទីពីរគឺជាការបំរែបំរួលនៃលំហាត់ទីមួយ ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកជើងទាំងពីរឆ្លងកាត់កជើង។

ដើម្បីឱ្យវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់មានភាពទូលំទូលាយផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយគួរតែទទួលបានបន្ទុក។នេះនឹងជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចង់បាននៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា និងអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត។លំហាត់ប្រាណទូទៅដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងគឺបន្ទះក្តារដែលបានកែប្រែបន្តិច។នៅក្នុងទីតាំងដែលដេកលើខ្នង គឺត្រូវពត់ដៃរបស់អ្នកហើយរឹតបន្តឹងពោះ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាន់នៅក្នុងទីតាំងនេះរហូតដល់ពីរនាទី។

មូលហេតុនៃខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកត្រូវដឹងពីមូលហេតុរបស់វា។ក្រពះនិងចំហៀងគឺជាតំបន់ដែលមានបញ្ហាបំផុតដូចជាការទាក់ទាញគីឡូក្រាមដែលមិនចង់បាន។ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងថេរ ដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមចាប់យកភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងបង្អែមគ្រប់ប្រភេទ។ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ជាតិស្ករធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែអាហារដែលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺងាយនឹងប្រែទៅជាកោសិកាខ្លាញ់ជាងអាហារដទៃទៀត។

ពេលខ្លះនៅតាមផ្លូវទៅកាន់ចង្កេះស្ដើង វាមិនមែនជាសមាសភាពនៃរបបអាហារដែលក្រោកឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែគុណភាពអន់នៃផលិតផលដែលមនុស្សប្រើប្រាស់។គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសគឺសាច់ដែលមានអ័រម៉ូនលូតលាស់ ក៏ដូចជាបន្លែប្តូរហ្សែនដែលមិនបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តចាំបាច់។

ដូច្នេះ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរៀបចំផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពផងដែរ។វាគ្មានន័យទេក្នុងការកាត់ផ្នែក ប្រសិនបើចានត្រូវបានរៀបចំពីផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប។ទៅដើរទិញឥវ៉ាន់ អ្នកគួរតែធ្វើការជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមរំលងធ្នើដែលអញ្ជើញជាមួយបង្អែម។