ស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឥឡូវនេះវាពិតជាល្អឥតខ្ចោះហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺឥតគិតថ្លៃ។បន្ទាប់មកផ្នែកនេះត្រូវបានបំភ្លឺការសម្រកទម្ងន់លឿនសំរាប់តែអ្នក។សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់;តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត?គឺបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងត្រូវបានពេញចិត្តទាំងស្រុង, ចាប់តាំងពីអ្នកអាចធ្វើបានរកវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់លឿនបំផុត, - មិត្តស្រីរបស់អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើល! ហើយពេលខ្លះពួកគេក៏មិនជឿថាការសម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់បូមលុយនិងនីតិវិធីថ្លៃ ៗ នៅក្នុងហាងសាឡន - ប៉ុន្តែជាដាច់ខាតគឺឥតគិតថ្លៃ...
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាតើទម្ងន់លើសមកពីណាកាឡូរីនិងវិធីធ្វើឱ្យលារបស់អ្នកទាក់ទាញ។ជាធម្មតានេះគឺជាផលវិបាកដែលកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាក់លាក់ដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយនៅកម្រិតថាមពលដោយមានជំនួយពីការសមគំនិតក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងវិធីសាស្រ្តធម្មតាផ្សេងទៀតប៉ុន្តែដើម្បីលុបបំបាត់ផលវិបាកវាច្បាស់ណាស់ថាវាជាការចាំបាច់ដើម្បី លុបបំបាត់បុព្វហេតុដែលផលប៉ះពាល់នេះលេចចេញ ... ហេតុផលដែលអាចកើតមានរួមមាន៖ហួសកំរិតញ៉ាំច្រើនម្សៅនិងផ្អែម, ភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាហាររហ័សហើយជាការពិតមិនមែនជារបៀបរស់នៅសកម្មជំងឺនិងបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។
ផ្អែកលើរឿងនេះមនុស្សម្នាក់អាចគិតអំពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែលយើងអាចធ្វើបានសម្រាប់សារពាង្គកាយជាទីស្រឡាញ់របស់យើង។បន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ - រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លើយតបដោយការដឹងគុណនិងរីករាយកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។ជាការពិតអ្នកអាចស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។- អ្នកក៏អាចស្រកទំងន់លឿនដែរព្រោះទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើចំនួនដែលអ្នកបំផ្លាញចំណីអាហាររឺផឹកទឹកក្នុងពេលថ្ងៃ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃឆ្លើយសំណួរបែបនេះគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ - អ្នកត្រូវការឆន្ទៈបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យនិងការផ្លាស់ប្តូរខ្លះនៅក្នុងទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។យ៉ាងណាមិញការល្បួងគឺអស្ចារ្យណាស់ដែលបន្ទាប់ពីបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងបែបនេះមុនពេលអាហារនិងការព្យាបាលអ្នកនឹងឆាប់សមនឹងខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្តឬសំលៀកបំពាក់ផ្សេងទៀតអ្នកនឹងអាចទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់បុរសដែលចង់បានឬទីបំផុត។ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើទីបំផុតអ្នកបង្កើតគំនិតរបស់អ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍និងកម្ចាត់ផ្នត់ខ្លាញ់ព្យួរពីចំហៀងនិងពោះបន្ទាប់មកដំបូងអ្នកស្រមៃមើលរូបភាពថ្មីរបស់អ្នកគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចពាក់នៅទីបំផុតអំពីបុរសដែលត្រៀមខ្លួនដើម្បីរុំខ្លួនពួកគេនៅក្នុងបទរបស់អ្នកឬ ដួលនៅជើងរបស់អ្នក។ទាំងអស់នេះរួមជាមួយនឹងការតស៊ូនិងបំណងប្រាថ្នានឹងជួយជំនះនូវភាពលំបាកនៃភាពអត់ឃ្លានហើយអ្នកប្រាកដជាស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បាត់បង់ទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - អនុសាសន៍
វិធីចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់? ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីតាមរបៀបថ្មីទាំងស្រុងអ្នកត្រូវញ៉ាំមិនមែនដោយនិចលភាពដូចដែលអ្នកធ្លាប់មានទេប៉ុន្តែពេលណានិងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ដំបូងទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតំរូវការជាក់ស្តែងនៃរាងកាយទេប៉ុន្តែអ្នកបានសាកល្បងអនុវត្តជាក់ស្តែងលើសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយអ្នកចូលចិត្តរូបភាពនេះដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលដៅដែលបានកំណត់ - ចងចាំថាគំនិតទាំងអស់នៅទីបំផុត ធ្វើឱ្យមានរូបរាងក៏ដូចជាការស្ថាបនាវត្ថុណាមួយកើតឡើងនៅក្នុងគំនិតនិងរូបភាព។ដូច្នេះស្តាប់ខ្លួនឯងហើយចំណាយពេល។យោងតាមស្ថិតិស្ត្រីគ្រប់រូបចំណាយពេលសរុបមួយឆ្នាំនៃជីវិតរបស់នាងដោយជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ពីតុរប្យួរខោអាវរបស់នាង។អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគិតអំពីជម្រើសអាហារហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចគិតច្រើនអំពីសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើឱ្យខូចគុណវិបត្តិ។
សូមរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នក។យ៉ាងណាមិញឥឡូវនេះអ្នកញ៉ាំតែនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បានដូច្នេះបង្វែរអាហាររបស់អ្នកឱ្យរីករាយនិងវិធីមួយទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។វាដូចជាក្រណាត់រោមចៀម openwork ជំនួសឱ្យរ៉ូបសំលៀកបំពាក់ដែលលាតសន្ធឹង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់អ្នកព្យាយាមវាដោយអន្ទះសាសរសើរសរសើរហើយកុំទាញវាឱ្យលឿន។ដូចគ្នានេះដែរម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត - បន្តិចម្តង ៗ ដោយរីករាយស្តាប់អារម្មណ៍។គួរកត់សំគាល់ថាសារពាង្គកាយជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការស្រូបយកបរិមាណសាច់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពសាកសពសត្វដូច្នេះហើយជម្លោះតែងតែកើតមានហើយជាលទ្ធផលយើងមានទំងន់លើស។
ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងអាហារ - ប្រសិនបើរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកនាំឱ្យមានទំងន់លើសនោះវាខុស - ភ្លេចវាមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនទៀតហើយគ្រោងការណ៍នៃរបបអាហារ... មុខម្ហូបនិងផលិតផលទាំងនោះដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើគឺនៅឆ្ងាយពីអ្វីៗទាំងអស់សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ទៅផ្សារទំនើបដ៏ធំមួយសិក្សាបង្អួចកុំខ្ជិលច្រអូសអង្គុយលើធ្នើរក្រោមនិងកញ្ចប់ដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ទិញអ្វីដែលមិនស្គាល់ពីមុនហើយចម្អិនវា។ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលព្យាយាមខុសគ្នាទេសាឡាត់របបអាហារនិងអាហារសមុទ្រអ្នកមិនអាចស្រមៃពីរសជាតិនៃម្ហូបទាំងនេះទេ។តែងតែចំអិនបន្តិចបន្តួចបរិភោគតាមវិធីដូចជាឃ្លានបន្តិចហើយការដើរយូរតាមរយៈផ្សារទំនើបនឹងជំនួសហើយស្មើនឹងការចំណាយកាឡូរីក្នុងដំណើរកម្សាន្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ដំបូងបង្អស់វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យហត់នឿយជាមួយបន្ទុកធ្ងន់ឬរត់នៅដំណាក់កាលដំបូងទេពីព្រោះវាមានលក្ខណៈទាន់សម័យឬជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាពីព្រោះសរីរាង្គនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកហើយវិធីសាស្ត្រទូទៅប្រហែលជាមិនដំណើរការទេ។ជាការពិតណាស់សកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ប៉ុន្តែមានតែអ្វីដែលរីករាយនិងស្រឡាញ់ដោយអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។អ្នកអាចដើរលេងនៅពេលល្ងាចជំនួសឱ្យការដេកលើសាឡុងនៅមុខទូរទស្សន៍ការហែលទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកឬការរាំគឺមានប្រយោជន៍ - សូម្បីតែអង្គុយនៅនឹងកន្លែងហើយហែលជើងរបស់អ្នកនៅពេលស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តឬមើលស៊េរីទូរទស្សន៍។វាមិនសំខាន់ទេអ្វីដែលអ្នកធ្វើដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ខាងវិញ្ញាណដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីនោះ។ឬអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់ហាងបច្ចេកទេសម៉ាស្សាការបណ្តុះបណ្តាលជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅលើសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដែលពិតជានឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នកហើយដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយដោយរលូនបាន។
ជម្រើសជាធម្មតាអ្នក។... សូមចងចាំថាដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជ្រើសរើសអ្នកពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែទំងន់ផ្ទាល់ខ្លួនទេហើយបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីនាំយកអ្វីដែលថ្មីទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកហើយប្រហែលជារៀបការហើយធ្វើឱ្យថ្ងៃចាស់ភ្លឺថ្លា។លទ្ធផលនឹងមិនយូរទេក្នុងការមកដល់ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងលេចចេញជាមនុស្សមានថាមពលស្រស់ស្អាតនិងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអ្នកអាចមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្ហាញស្ទីលហែលទឹកនិងស្នាមញញឹមមិនអើពើនឹងព័ត៌មានអំពីរបបអាហារថ្មីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - លឿន +
ក្នុងករណីភាគច្រើនទៅយ៉ាងសំខាន់ស្រកទំងន់យ៉ាងលឿន ៥ ទៅ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ... គ្រាន់តែសម្រាប់រឿងនេះសប្តាហ៍នឹងត្រូវប្តូរទៅផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងស្រុង។វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើឱ្យល្អនៅទីនេះផងដែរវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើ 1, 5-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ទន្ទឹមនឹងនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកមុខនិងចំណាយពេលវេលាកាន់តែមានផលិតភាពសូមជ្រើសរើសផ្លែឈើណាដែលសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នឈានមុខគេក្នុងតំបន់នេះណែនាំ។
សម្រាប់ស្បែកស្ងួតអ្នកត្រូវការ -វាជាផ្លែឈើក្រហមទុំ។
ស្បែកត្រូវការខ្លាញ់ផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជូរនិងហឺរត្រូវបានណែនាំ។
សម្រាប់ស្បែកធម្មតាដើម្បីរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងពីរនឹងធ្វើហើយរឿងសំខាន់គឺថាវាទាំងអស់រួមគ្នា។ប៉ុន្តែមានតិចតួចតិចតួច!
ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែខ្លាំងក្លារាល់ល្ងាចអ្នកគួរតែងូតទឹកក្តៅ - ប្រសិនបើភ្លាមៗមិនមានជាតិសំណើមទេបន្ទាប់មកកុំនៅស្ងៀម។សូម្បីតែការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងស្រាលបំផុតអាចធ្វើការអព្ភូតហេតុដែលអ្នកត្រូវការចំណាយពេលតែ ១៥ នាទី។
រាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត (តែ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការធ្វើរបាំងផ្សិតដំបែសំរាប់មុខកនិងដេប៉ូលីសៈច្របាច់ដំបែស្រស់ចូលក្នុងទឹកដោះគោក្តៅឬទឹករួចលាបលើស្បែក។យកចេញជាមួយទឹកក្តៅបន្ទាប់ពី 10-15 នាទី។ប៉ុន្តែជីដូនរបស់យើងក្នុងគ្រាអាសន្នណែនាំឱ្យផឹកតែឬកាហ្វេដែលគ្មានជាតិផ្អែមមួយពែងជាមួយឈីសចំនួន 40 ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។តាមគំនិតរបស់ពួកគេគួរតែមានស៊ុតឆ្អិនរឹងសាច់ ១២០ ក្រាមចៀនក្នុងខ្ទះស្ងួតនិងឈីស ២០ ក្រាម។សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលរសៀលមានតែតែឬកាហ្វេទេហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចក៏មានសាច់និងសាឡាត់បន្លែ ១២០ ក្រាមដូចគ្នានៅក្នុងប្រេងបន្លែ (ស្រស់ពិតណាស់) ។
ពួកគេនិយាយថាបន្ទាប់ពី 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារបែបនេះអ្នកនឹងមិនស្គាល់ខ្លួនឯងទេ។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយថ្ងៃ - របបអាហារខ្លាំង
ក្នុងការសម្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ក៏ដូចជានៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងប្រភេទណាមួយសម្រាប់រូបរាងនៃរាងកាយរបស់យើងមានវិធីសាស្ត្ររ៉ាឌីកាល់ខ្លាំង។ប្រសិនបើមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យូរជាងមុនឬមិនមានពេលវេលាទាល់តែសោះនោះអ្នកអាចកម្ចាត់បានពីរបីគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលតែ ១ ថ្ងៃ។
បច្ចេកវិទ្យាគឺសាមញ្ញ - គ្មានអាហារទេមានតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ហើយវាត្រូវបានរៀបចំដូចនេះ: សម្រាប់ភេសជ្ជៈមួយលីត្រនាពេលអនាគតស្លឹកតែ 1 ស្លាបព្រានឹងត្រូវបានទាមទារ។ចាក់ទឹកដោះគោក្តៅលើវាហើយទុករយៈពេល 30 នាទី។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅក្នុងទំរង់ thermos ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនសំខាន់ទេថាតើគួរផឹកតែក្តៅឬត្រជាក់អ្វីដែលសំខាន់គឺមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។
មានការសម្លុតធ្វើបាបអ្នកដទៃ។ឧទាហរណ៍លុបបំបាត់អំបិលពីរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទាំងស្រុង! ខ្ញុំគិតថាអ្នកនៅតែមិនបរិភោគអាហារបែបនេះច្រើនដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនដាក់កម្រិតលើអ្នកអ្វីទាំងអស់ ...
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលបែបនេះ - នេះគឺជាជំរើសដែលទន់ជាងមុន។ទាញផ្លែប៉ោមមធ្យម ៤ ផ្លែក្រូចឆ្មា ១ ដុំសាច់គ្មានខ្លាញ់ ១០០ ក្រាមនិងត្រីខ ៣ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃបែបនេះវាមិនអាចចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់អ្នកនឹងត្រូវអត់ឃ្លានសម្រាប់ថ្ងៃមួយទៀត។មានតែពីរថ្ងៃនៃថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីទេខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យរៀបចំការធ្វើតេស្តនេះដោយខ្លួនឯងទេ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តការប្រតិបត្តិយ៉ាងហោចណាស់ 3 ថ្ងៃជាមុន។ហើយនៅថ្ងៃទី ៣១ ខែធ្នូបរិភោគសាឡាដនិងផ្លែឈើ។
ពីរម៉ោងមុនពិធីជប់លៀងត្រូវប្រាកដថាមានអាហារសម្រន់។បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចង់ភ្លក្សអាហារទេ។ហើយអ្នកអាចរីករាយនឹងអំណោយល្អ ៗ ដោយសុវត្ថិភាពដោយមិនចាំបាច់ប្រើ។ចំពោះការសាយសត្វស្រាលនិងសំណងដែលមានប្រសិទ្ធភាពតិចសាកល្បងរបបអាហារអាហារឆៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របបអាហារម៉ូណូ: ជ្រើសរើសអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនិងផ្សព្វផ្សាយការញ៉ាំរបស់ពួកគេពេញមួយសប្តាហ៍។ឧទាហរណ៍ៈថ្ងៃច័ន្ទ - ចេក ៥ អង្គ, ថ្ងៃអង្គារ - បបរបបរ, ថ្ងៃពុធ - ឪឡឹក, ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ - ឈីក្រុម Fulham ១ គីឡូក្រាម, ថ្ងៃសុក្រ - ផ្លែប៉ោម ៥, ថ្ងៃសៅរ៍ - មួយកែវ kefir, ថ្ងៃអាទិត្យ - បបរស្រូវ។ក្នុងសប្តាហ៍នេះអ្នកអាចផឹកទឹកធម្មតាហើយព្យាយាមជៀសវាងកាហ្វេនិងតែជាពិសេសអ្នកដែលមានជាតិស្ករ។វីតាមីនអាចត្រូវបានគេយកដើម្បីស្តារតុល្យភាពនៅក្នុងខ្លួន។
អាហារបំប៉នម៉ូណូ - អាហារបំប៉នគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្អាតមិនត្រឹមតែពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេជាទូទៅវាជួយលុបជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធម្មតាការពិសោធន៍បែបនេះមិនគួរអូសបន្លាយពេលជាងមួយសប្តាហ៍ទេ។ក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍នេះអ្នកអាចស្រកបានពី ៣ ទៅ ៨ គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់រាងកាយ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងមួយសប្តាហ៍បែបនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជាសប្តាហ៍ចាប់ផ្តើមតែប៉ុណ្ណោះនៅពេលអនាគតអ្នកត្រូវគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើរបបអាហារនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព (ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតជាតិសរសៃ) មានតែពេលនោះទេអ្នកនឹងមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះតួលេខរបស់អ្នក។
ស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
ស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដោយ 5 - 9 គីឡូក្រាមអ្នកអាចប្រើរូបមន្តស៊ុបដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។អ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនឃ្លានទាល់តែសោះហើយញ៉ាំដោយមានតុល្យភាព។ម្ហូបសំខាន់នៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់នេះគឺ -ស៊ុបស្ដើង, វាអាចជាប្រើក្នុងបរិមាណណាមួយ។
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងស្រកទំងន់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានវាត្រូវបានគេណែនាំអោយញ៉ាំអាហារទាំងនោះដែលត្រូវបានគេកំនត់នៅថ្ងៃជាក់លាក់ដូចមានរាយខាងក្រោម។លើសពីនេះទៅទៀត - ផ្ទុកសប្តាហ៍អ្នកអាចនិយាយម្តងទៀតតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកដែលជាញឹកញាប់ដូចដែលអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់។
រូបមន្ត - ស៊ុបស្លីម
សម្រាប់ការធ្វើ "ស៊ុបអព្ភូតហេតុ"ស្ដើងនឹងត្រូវការ:
- ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម ៦
- ប៉េងប៉ោះពីរបី 2-3 បំណែក
- ស្ពតូច ១- ដុំ
- ម្ទេសផ្អែមពីរ
- ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ១ បាច់
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ ១ គូប។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?
ច្របាច់បន្លែឱ្យល្អហើយបំពេញជាមួយទឹកបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ដាំបន្លែលើកំដៅខ្ពស់ប្រហែល ១០ នាទីបន្ទាប់មកបន្ថយកំដៅនិងចំអិនរហូតដល់ចម្អិន។
នៅក្នុងស៊ុបរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់- មានកាឡូរីអប្បបរមាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងបញ្ជី។
ថ្ងៃដំបូងនៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ ផ្លែឈើណាមួយ (លើកលែងតែចេក) + តែកាហ្វេទឹក
ថ្ងៃទីពីរនៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ បន្លែ (ឆៅឬកំប៉ុង) + បៃតង។មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានស្លឹកស្ងួតសណ្តែកនិងពោតឡើយ។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងដុតនំ។ផឹកទឹក
ថ្ងៃទី ៣ នៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ ផ្លែឈើ (លើកលែងតែចេក) + បន្លែ (មិនមានដំឡូង)
ថ្ងៃទីបួននៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ បន្លែ + ផ្លែឈើ (ចេកត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែមិនលើសពី 3 កុំព្យូទ័រ។ ) + ទឹកដោះគោ + ទឹក
ថ្ងៃទីប្រាំនៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ 300-600 gr ។សាច់គោ (ឆ្អិនឬដុតនំ) + ប៉េងប៉ោះ (ស្រស់ឬកំប៉ុង) + ទឹក (៦-៨ កែវ)
ថ្ងៃទីប្រាំមួយនៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ 500 gr ។សាច់គោ + បន្លែ (លើកលែងតែដំឡូង) + ទឹក
ថ្ងៃទីប្រាំពីរនៃសប្តាហ៍
ស៊ុបស្លីម+ បន្លែ + អង្ករសំរូប + ទឹកផ្លែឈើ (មិនបង្អែម) + ទឹក
រួចហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ដែលជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារអ្នកនឹងបាត់បង់ពី 2 ទៅ 3 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើសហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹងបន្ទាប់មកសម្រាប់សប្តាហ៍នឹងអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ ៥-៩ គីឡូក្រាម...
ច្បាប់នៃសប្តាហ៍របបអាហារ
- កុំងាកចេញពីបញ្ជីដែលបានផ្តល់ឱ្យកុំបន្ថែមផលិតផលថ្មី។
- ថ្លឹងខ្លួនអ្នកនៅពេលព្រឹក - វានឹងផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្ត!;
- នំបុ័ងអាល់កុលភេសជ្ជៈកាបូណាតត្រូវបានហាមឃាត់។
- ផលិតផលមិនអាចត្រូវបានចៀននិងចម្អិនជាមួយនឹងការបន្ថែមខ្លាញ់។
- ញ៉ាំស៊ុបពេលអ្នកឃ្លាន។
ស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស
អ្នកស្រកទម្ងន់បានលឿនលទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរ។- អ្នកអាចស្រកទំងន់សូម្បីតែក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃប៉ុន្តែការពិតគឺថាគ្មាននរណាម្នាក់បានផ្លាស់ប្តូរច្បាប់រូបវិទ្យាទេហើយនេះគួរតែត្រូវបានគេពិចារណា។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកាលៈទេសៈជារឿយៗវិវឌ្ឍន៍តាមរបៀបបែបនេះ - បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកត្រូវមានទម្រង់គួរឱ្យទាក់ទាញ។ហើយជញ្ជីងនៅពេលនេះរលត់មាត្រដ្ឋានបង្ហាញលទ្ធផលដែលមិនចង់បាន។បាទ / ចាសប្រសិនបើអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលទទួលជោគជ័យកំពុងធ្វើដំណើរអ្នកអាចរអិលជោគវាសនារបស់អ្នកហើយសម្រាប់រឿងនេះការរួមភេទរបស់ស្ត្រីពេលខ្លះត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានការសម្រេចចិត្តខ្លាំងវាមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសទៀតទេ។ចូរយើងដាក់វិធីនេះដោយលាតសន្ធឹង - ហេតុផលល្អដែលពេលខ្លះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជោគវាសនារបស់មនុស្សម្នាក់និងហេតុផលដើម្បីទាញយកប្រយោជន៍ពីអ្នកខ្លះបើអាចធ្វើបានដែលមិនចង់បានបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់លឿន...
ស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងមួយសប្តាហ៍
យើងនឹងនិយាយអំពីផលិតផលទូទៅដូចជាប៉ាស្តា។... នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងបន្ទះសៀគ្វីកូកាកូឡាអាហារកំប៉ុងភេសជ្ជៈនិងទឹកផ្លែឈើផងដែរ។ទាំងអស់នេះត្រូវបានចម្រាញ់ហើយគ្មានអាហារល្អទេ។នៅក្នុងផលប្រយោជន៍នៃការផ្ទុករយៈពេលវែងរឿងជាច្រើនត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលទាំងនេះដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពានយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទំងន់ស្រកទម្ងន់។
ស្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ១ វិធី (បន្ថយជាតិខ្លាញ់តិច)
សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងមួយសប្តាហ៍, - ដំបូងបង្អស់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់តិចបំផុតគឺមិនលើសពី ២៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។នេះគឺជាកម្រិតដែលត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់សម្រាប់រាងកាយ, -ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រនេះ។
ញែករាល់ចានសាច់សាច់ក្រកពងមាន់ពងមាន់ប្រេងអូលីវខ្លាញ់សត្វម៉ាហ្ការីនគ្រាប់ផ្លែឈើបង្អែមនំកុម្មង់នំនំខេកនិងអាហារផ្សេងទៀតដែលខ្លាញ់លើសពីបញ្ជីមុខអ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ទិញប្រេងត្រីពីឱសថស្ថានហើយយកវាទៅក្នុងស្លាបព្រានៅពេលព្រឹក។នេះគឺជាបទដ្ឋានរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ប្រសិនបើប្រេងត្រីពិតជាមិនសមទាល់តែសោះសូមទិញប្រេងបន្លែច្របាច់ស្រស់ៗនៅលើទីផ្សារហើយយកវាទៅដាក់ក្នុងស្លាបព្រាផងដែរ។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ២ វិធី (តិចជាងបង្អែម)
អ្វីដែលមិនមែនជាខ្លាញ់ឬសាច់, គឺជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ផ្លែឈើបង្អែមទឹកឃ្មុំកកស្ទះធញ្ញជាតិបន្លែសុទ្ធតែជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។តែ! កាបូអ៊ីដ្រាតគឺខុសគ្នា - ផ្អែម (ដូចជាទឹកឃ្មុំឬស្ករ) និងសន្សំសំចៃទាំងស្រុង (ដូចជាស្ករគ្រាប់ឬត្រសក់) ។ខ្លាចកាបូអ៊ីដ្រាតផ្អែមដូចភ្លើង! បង្អែមធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។ជាការប្រសើរណាស់គាត់គ្រាន់តែទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ subcutaneous សម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគត។កាលណាអ្នកបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ប៉ុន្តែអង្ករឬស្រូវអូតាមិលមិនគំរាមកំហែងអ្នកជាមួយអ្វីដូចនោះទេ។ប៉ុន្តែទឹកដោះគោអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើង។ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបង្អែមក៏ដោយក៏វាមានផ្ទុកជាតិ lactose ស្ករ "គ្រោះថ្នាក់" ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យផឹកទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោនៅឡើយទេ។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ៣ វិធី (កាបូអ៊ីដ្រាតតិច)
កាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងម៉ត់ចត់! នេះនឹងនាំឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនហើយអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។វិធីសាស្រ្តនេះដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានការភ្ញាក់ផ្អើលគឺសមរម្យសម្រាប់តែការប្រើប្រាស់តែមួយ។ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបន្តអង្គុយលើរបបអាហារដែលមានជាតិខាញ់ទាបនោះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។សារពាង្គកាយមួយដែលមានការងឿងឆ្ងល់ដោយកង្វះថាមពលសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃការសន្សំថាមពលអាចអនុវត្តជម្រើសបន្ទាន់បន្ទាន់សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯង - ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសន្លប់។ងងុយគេងការបាត់បង់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - នោះជាអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចរង់ចាំមួយខែឬមួយខែកន្លះជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។រឿងមួយទៀតគឺអ្នកត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់អង្ករនិងបាយអូ។បើមិនដូច្នោះទេកន្លែងណាដើម្បីទទួលបានថាមពលសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល?
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ៤ វិធី (ចលនាច្រើនទៀត)
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចហាត់ប្រាណបានពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសូមធ្វើការហ្វឹកហាត់នៅពេលល្ងាច។ជំនួសឱ្យការលូនលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយម៉ោងសូមធ្វើការលើវារយៈពេល ២០ នាទីបន្ទាប់មកប្តូរទៅជាគ្រូបង្វឹករាងពងក្រពើរយៈពេល ២០ នាទីហើយបន្ទាប់មកនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូក (២០ នាទីទៀត) ។លើសពីនេះទៅទៀតអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណាក់កាល aerobic នីមួយៗគួរតែខ្ពស់ - មិនតិចជាង ៩០% នៃចំនួនអតិបរិមា។
បាត់បង់ទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ៥ វិធី (ប្រូតេអ៊ីន)
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាអាហារសាច់ដុំរបស់អ្នក. . . ដើម្បីបងា្ករពួកគេកុំអោយរួញតូចអ្នកត្រូវទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដល់ ១, ៦ ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតគឺថាចានសាច់ធម្មតារបស់យើងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ? មានដំណោះស្រាយអ្នកអាចប្តូរទៅជាម្សៅប្រូតេអ៊ីន។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវថ្លឹងថ្លែងកំរិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ក្រឡុកស្រាក្រឡុកចូលក្នុងទឹកហើយចាក់ចូលក្នុងទែម៉ូរ។អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺយកទែម៉ូតេទៅជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការ។ផឹកស្រាក្រឡុកនៅក្នុងការទទួលភ្ញៀវ 5-6 ជាមួយនឹងការសម្រាក 2. 5 - 3 ម៉ោង។បរិភោគត្រីចំហុយឬស្ងោរពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ៦ វិធី (មានទឹកច្រើន)
ទឹកគឺជាជីវិត- ទឹកច្រើនពេក - ស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយ។ទឹកដែលអ្នកប្រើកាន់តែខ្លាំងនិងកាន់តែច្រើនស្ត្រេសកាន់តែច្រើនធ្វើឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងជាពិសេសក្រពេញ Adrenal ។រឿងគឺថាអរម៉ូនទាំងនេះគឺជាគន្លឹះ - "ដុតខ្លាញ់" ។ដូច្នេះទឹកគឺជាអង្គធាតុរាវដែលមិនអាចជំនួសបានទាំងស្រុងនៅក្នុងដំណើរការការសម្រកទម្ងន់លឿន. . . ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ។ជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនអ្នកត្រូវផឹកកាន់តែច្រើន។បង្កើនប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានបង្កើនដោយទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២, ៥ លីត្រ។សាកល្បងផឹកទឹកមួយកែវកន្លះទៅពីរកែវមុនពេលពេលនិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណក៏ដូចជាពេលព្រឹកពេលក្រោកពីគេងនិងពេលថ្ងៃត្រង់ (អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១០ កែវសរុប ) ។
សំខាន់!: - មានតែទឹកទេដែលត្រូវបានណែនាំ។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ៧ វិធី (មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារ)
សម្រាប់វិធីសាស្ត្រស្ដើងនេះអ្នកនឹងត្រូវគិតពិចារណាជាមួយការគណនា - ផ្លាស់ប្តូរមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារជានិច្ច - ប៉ុន្តែវាសមនឹងវា។ទទួលបានការណែនាំអំពីមាតិកាថាមពលនៃអាហារនិងគណនាមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីរកមើលតុទេនោះអ្នកអាចឃើញវាជាទម្រង់មើលឃើញពេញលេញនៅក្នុងផ្នែករបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំងដែលអាហារសំខាន់ៗនិងកាឡូរីទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញ។ដោយបន្ថែមឬដកអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ញ៉ាំដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់តាមរបៀបមិនធម្មតា. . . ឧទាហរណ៍ញ៉ាំអាហារ ១៥០០ កាឡូរីរយៈពេល ៣ ថ្ងៃជាប់គ្នាចែកជាអាហារ ៤ មុខ។បន្ទាប់មកឡើងដល់ ១. ៩០០ កាឡូរី។- សម្រាប់តែ ១ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។បន្ទាប់ពីនោះត្រលប់ទៅ 1500 កាឡូរីម្តងទៀត - រយៈពេល 3 ថ្ងៃទៀត។រូបមន្តមូលដ្ឋានគឺមានដូចខាងក្រោម: "ជំហាន" នៃរបបអាហារហ្សីហ្សីកបែបនេះគួរតែមានពី 300-500 កាឡូរីមិនលើសទេប៉ុន្តែមិនតិចទេ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយទាំងស្រុងនិងអស់សង្ឃឹមសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយចំនួន" ឃ្លាន" ក្នុងវដ្តរបស់អ្នកមកពីរ។
ស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វិធី ៨ យ៉ាង (ថ្នាំបំប៉ន)
ប្រសិនបើយើងញ៉ាំស្ទើរតែគ្មានអ្វីវាច្បាស់ណាស់ថាយើងមិនទទួលបានវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតទេ។ដូច្នេះអ្នកត្រូវទិញពហុព្យាបាលចម្រុះនិងពហុមេកានិច។នៅពេលដំណាលគ្នាទិញជាតិសរសៃម្សៅនិងបន្ថែមទៅនឹងអ្រងួនប្រូតេអ៊ីន។ពីអាហារបំប៉នវាមានតម្លៃទិញអាមីដាល់អាស៊ីតអាមីណូ (ក្នុងម្សៅឬគ្រាប់) ។ហើយទែម៉ូក្លីននៅលើកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិ Ephedrine ពិតជាមានកាតព្វកិច្ច។ប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់លឿនមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម - ថ្នាំព្យាបាលរោគ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងកំប្លែងជាមួយពួកគេគឺអាក្រក់។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ទាំងនេះគឺជាថ្នាំធ្ងន់ធ្ងរ។ប្រសិនបើត្រូវបានគេយកបន្ទាប់មកប្រើថ្នាំព្យាបាលរោគស្រាល។
ស្រកទំងន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ - ៩ វិធី (អំបិលតិច)
វិធីសាស្ត្របង្ហាញបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺបណ្តេញទឹកលើសពីខ្លួន។ទឹកត្រូវបានរក្សាទុកដោយសូដ្យូមមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃតិច។ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតមិនមែនទាល់តែសោះ! វាមិនត្រឹមតែនិយាយអំពីផ្លែល្ពៅឬត្របែកប៉ុណ្ណោះទេ។មានអំបិលច្រើននៅក្នុង mayonnaise, ketchup, mustard, ទឹកជ្រលក់និងការស្លៀកពាក់។លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុសូដ្យូមត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលជាច្រើនសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពអភិរក្ស។ឧទាហរណ៍បន្ទះសៀគ្វី។សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ផលិតផលដែលមានអំបិលសូដ្យូមគឺមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកទេ។នៅផ្ទះកុំអំបិលអ្វីទាំងអស់! ការបោះបង់ចោលអំបិលទាំងស្រុងនៅក្នុងរបបអាហារនឹង "យកទៅឆ្ងាយ" រហូតដល់ទៅបួនផោនបន្ថែម។
ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនមែនសម្រាប់រយៈពេលយូរទេ
ទាំងអស់ខាងលើនេះវិធីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សនឹងជួយដោយមិនសង្ស័យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីសប្តាហ៍ជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកបំពានបច្ចេកទេសទាំងនេះការសម្រកទម្ងន់បន្ទាន់បន្ទាប់មកពួកគេអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ដោយសារមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកមិនមានកំរិតអប្បបរមាដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានរបៀបរស់នៅធម្មតាអត្រាមេតាប៉ូលីសថយចុះ។ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកស្រកទម្ងន់លើសពី ០. ៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មករួមជាមួយខ្លាញ់អ្នកនឹងបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដោយជៀសមិនរួច។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរសាច់ដុំដែលអ្នកមិនសូវមានខ្លាញ់នឹងកាន់តែមានច្រើន។
អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាសាច់ដុំរបស់រាងកាយទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងសកម្មហើយនៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការកាឡូរីតិចជាងធម្មតា។នៅក្នុងកំណែនេះរូបភាពខាងក្រោមលេចចេញមក៖ ថាយូរ ៗ ទៅនៅពេលដែលអ្នកស្រកទំងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំតិចទៅ ៗ - ទោះយ៉ាងណាការថយចុះបរិមាណកាឡូរីដូចដែលអ្នកអាចទាយបាននៅពេលនេះទាក់ទងនឹងការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ។ចម្លែកល្មមវាប្រែជារង្វង់កាចសាហាវ។អ្វីដែលនរណាម្នាក់អាចនិយាយបានប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ត" របបអាហារអត់ឃ្លាន" បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលវែងវានឹងជួយបង្កើនជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះហើយជាលទ្ធផលទម្ងន់