របបអាហារ Maggi

មូលដ្ឋានដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារ Maggi គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវា ប្រព័ន្ធនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យខាងក្រោមត្រូវតែយកមកពិចារណា៖

1. អនុលោមតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនច្រើនចូលក្នុងខ្លួន។
2. បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែមានតិចតួចបំផុត។
3. ស៊ុត និងឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាបគួរតែជាផលិតផលចម្បង។
4. ជាផលិតផលបន្ថែម អ្នកអាចញ៉ាំក្រូចថ្លុង។
5. លក្ខខណ្ឌត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 2 ឬ 4 សប្តាហ៍។
6. កូដកម្មអត់អាហារមានរយៈពេល 14 ថ្ងៃ ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាចាំបាច់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីធ្វើតាមកាលវិភាគអាហារូបត្ថម្ភ។
7. 14 ថ្ងៃទទួលទានអាហារក្នុងបញ្ជីក្នុងបរិមាណងាយស្រួល។

អ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធនេះសម្រាប់ការតមអាហារមិនត្រូវបានគេដឹងទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវតាមទស្សនៈនៃសរីរវិទ្យានិងឱសថ។ផែនការអាហារ និងបញ្ជីផលិតផលមានឥទ្ធិពលខ្លាំង។អ្នកជំនាញចង្អុលបង្ហាញពីការណែនាំឱ្យប្រើផ្លែក្រូចរួមនឹងសារធាតុប្រូតេអ៊ីន។

ឈ្មោះនៃរបបអាហារបានមកពីឈ្មោះរបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីអង់គ្លេសដ៏ល្បីឈ្មោះ Margaret Thatcher (Maggie)។ប្រព័ន្ធអាហារទទួលបានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកំណត់ហេតុចាស់ដោយជនមិនស្គាល់មុខ។ការពិពណ៌នាបាននិយាយថាស៊ុត 2 និងក្រូចត្លុងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

តើការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច

ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភ Maggi ត្រូវបានគេស្គាល់ជាពីរកំណែ - ស៊ុត និង curd ។ពួកវានីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកសាងរាងកាយឡើងវិញដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។សម្រាប់ការនេះ លក្ខខណ្ឌនៃ 2 និង 4 សប្តាហ៍ (ជាជម្រើស) ត្រូវបានអនុម័ត។

លទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះនឹងជាការសម្រកទម្ងន់។ដើម្បីសម្រេចបានវា អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់ និងតម្រូវការដែលបានបង្កើតឡើង ក៏ដូចជាតាមដានដំណើរការនេះជានិច្ច។

ការផ្លាស់ប្តូរដែលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីអាហារជាច្រើន:

• វានឹងមានការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារគួរឱ្យកត់សម្គាល់;
• វានឹងមានដំណើរការនៃការដុតកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់;
• វានឹងត្រូវបាន assimilation ពេញលេញនៃប្រូតេអ៊ីន;
• រាងកាយនឹងទទួលបានតិត្ថិភាព, ដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលយូរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ;
• ការរំលាយអាហារលឿនជាងមុននៃអាហារអរគុណចំពោះផែនការដែលបានអភិវឌ្ឍ;

របបអាហារបែបនេះនឹងជួយដល់រាងកាយ៖

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, សក់, ធ្មេញនិងឆ្អឹង;
• អស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងនឹងរលាយបាត់;
• ម៉ាសសាច់ដុំនឹងត្រូវបានរក្សាទុកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវតួលេខនិងភាពសុខដុម;
• ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងប្រសើរឡើង ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនល្អនឹងលែងរំខានទៀតហើយ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តរបបអាហារមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង។

សប្តាហ៍ទី 1

ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងនិងការលំបាក។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយនឹងត្រូវការកសាងឡើងវិញនៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ។អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ពីលទ្ធភាពនៃជំងឺស្រាល - វិលមុខចង្អោរ។វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកមួយកែវដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ។

2 សប្ដាហ៏

រយៈពេលគឺស្ងប់ស្ងាត់ជាងរយៈពេលមុន។រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយប្រូតេអ៊ីនដែលមកជាមួយស៊ុត និងឈីក្រុម Fulham ។សម្រាប់មនុស្សម្នាក់បញ្ហាតូចតាចជាមួយពោះវៀនគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទៅរបបអាហារថ្មី។ស្ថានភាពអាចនឹងប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិរំអិលដែលផលិតពីឱសថធម្មជាតិ។

3 សប្តាហ៍

រយៈពេលគឺទន់ភ្លន់និងលើកទឹកចិត្ត។រាងកាយនៅពេលនេះសម្របខ្លួនបន្តិចម្តង ៗ ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ផលរំខានលែងធ្វើបាបមនុស្សទៀតហើយ (សុខភាពខ្សោយ ឈឺចុកចាប់)។រឿងសំខាន់នៅពេលនេះគឺមិនត្រូវទៅឆ្ងាយនិងបរិភោគតែអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតស្របតាមកាលវិភាគនិងបញ្ជីផលិតផល។ដើម្បីលើកទឹកចិត្ត អ្នកអាចថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

4 សប្តាហ៍

រយៈពេលឆ្លងកាត់ដោយភាពសុខដុម។អ្នកតមអាហារទាំងអស់មានអារម្មណ៍ល្អណាស់។រាងកាយទទួលបានប្រើប្រព័ន្ធ Maggi ។

អ្នកជំនាញធានាអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ថាជម្រើសនេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។លទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ។ក្នុងករណីនេះរាងកាយមិនរងរបួសទេហើយជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពី 2 ឬ 4 សប្តាហ៍។

ទុកក្នុងចិត្ត។ចំពោះរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំអោយញ៉ាំតែស៊ុតដែលត្រូវបានរក្សាទុកតិចជាង 7 ថ្ងៃ។នេះគឺដោយសារតែការបាត់បង់អាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនធំនៅក្នុងសមាសភាព។

ប្រសិទ្ធភាព និងលទ្ធផល

របបអាហារណាមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។នីតិវិធីនេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តមួយសម្រាប់ក្បាលបន្ថែមទៀតនិងការប្រើប្រាស់ផលិតផលមិនធម្មតា។ប្រព័ន្ធអាហារពិតរបស់ Maggi មិនរាប់បញ្ចូលការទទួលទានបង្គា ការបន្ថែមទឹកខ្មេះ និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតទៅក្នុងចាននោះទេ។ក្នុងន័យនេះ វាអាចត្រូវបានគេហៅថាល្អបំផុត៖

1. 7 ថ្ងៃដំបូង - 2-3 គីឡូក្រាម។
2. 2 សប្តាហ៍ - 3-5 គីឡូក្រាម។
3. 3 សប្តាហ៍ - រហូតដល់ 8 គីឡូក្រាម។

បរិមាណអតិបរមានៅពេលចាក់សំរាមមិនលើសពី 10-12 គីឡូក្រាម។អ្នកឯកទេសធានានូវលទ្ធផលខ្ពស់។ប្រសិនបើទម្ងន់មិនបាត់ទៅតាមច្បាប់ទាំងអស់នោះអ្នកត្រូវរកមើលមូលហេតុនៅក្នុងលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ហេតុផលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។វាអាចជាការបរាជ័យអ័រម៉ូន ជំងឺមេតាប៉ូលីស។បន្ទាប់ពីដោះស្រាយបញ្ហានេះភ្លាមអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបន្តរបបអាហារ។

គួរអោយចាប់អារម្មណ៍! តារាសម្តែងហូលីវូដ Adrien Brody ដោយមានជំនួយពី Maggie បានបាត់បង់ 14 គីឡូក្រាម។នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់តួនាទីនៅក្នុងខ្សែភាពយន្ត "The Pianist" ។តួនាទីនេះបានឈ្នះពានរង្វាន់អូស្ការ។

បញ្ជីនៃ contraindications

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។នេះគឺដោយសារតែរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ការតមអាហារគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។បើមិនដូច្នោះទេផលវិបាកមិនល្អអាចកើតឡើង។

ក្នុងចំណោម contraindications មានដូចខាងក្រោម:

• ប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលបណ្តាលមកពីការប្រើស៊ុត ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងឈីក្រុម Fulham;
• បង្កើនឬបន្ថយសម្ពាធ;
• ប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ប្រូតេអ៊ីនលើសត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននៅពេលដែលខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ត្រូវការផងដែរក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតទារក);
• បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃពោះវៀន, ការកើតឡើងនៃការទល់លាមក;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• បញ្ហាតម្រងនោមឬថ្លើម។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត 7 ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មី។រាងកាយនឹងត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញដែលមានន័យថាមិនគួរមានឧបសគ្គចំពោះនីតិវិធីនេះទេ។មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចវាយតម្លៃលទ្ធភាពនៃសុខភាព និងផ្តល់អនុសាសន៍។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន! ជារឿយៗនៅពេលញ៉ាំពងមាន់ច្រើន បាតុភូតមិនល្អកើតឡើងដូចជា ក្រហាយជាដើម។ប្រសិនបើដំណើរការជីវសាស្រ្តបែបនេះកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយអ្នកអាចបោះបង់ចោល Maggi ហើយប្តូរទៅវិធីសាស្រ្តផ្សេងនៃការសម្រកទម្ងន់។

ច្បាប់អនុលោមភាព

របបអាហារ Maggi គឺមិនធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។អ្នកជំនាញចាត់ទុកថាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការតស៊ូប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រព័ន្ធថាមពលរួមមានតម្រូវការ និងច្បាប់ដែលត្រូវបានណែនាំឲ្យអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។បើមិនដូច្នេះទេ លទ្ធផលនៃកម្មវិធីរបស់វានឹងមិនអាចកត់សម្គាល់បានទេ៖

1. ទឹកផឹក - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលអំបិលពីរបបអាហារ (1 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាត) ។
3. ក្នុងអំឡុងពេល 14 ថ្ងៃដំបូង អាហារសម្រន់ត្រូវបានហាមឃាត់។
4. វាចាំបាច់ក្នុងការចូលទៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ឱ្យបានញឹកញាប់ (ចាប់ពី 30 នាទីឬច្រើនជាងនេះ) ។
5. ក្នុងអំឡុងពេលអាហារឥតគិតថ្លៃ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកទេ (អ្នកត្រូវបញ្ចប់អាហារដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិច)។
6. កុំញ៉ាំ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
7. អ្នកមិនចាំបាច់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ Maggi សម្រាប់ការបង្ហាញអវិជ្ជមានទេ។
8. កីឡាត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។
9. ការទទួលថ្នាំ ឬថ្នាំលើឱសថធម្មជាតិគួរតែមានកម្រិត។
10. ការចាកចេញពីប្រព័ន្ធអាហារគួរតែជាបណ្តើរៗ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព។

ច្បាប់ទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលប្រើ Maggi រយៈពេល 2 ឬ 4 សប្តាហ៍។ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លាន មនុស្សម្នាក់នឹងមានអារម្មណ៍ស្រាល និងអារម្មណ៍ល្អ។ភាពរឹងមាំក៏នឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញដែរថាមពលនឹងលេចឡើង។

ដូច្នេះប្រសិនបើមិនមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធនេះ, បន្ទាប់មកអ្នកអាចបរិភោគអាហារទាំងនោះដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនៃការអនុញ្ញាត។ក៏ជាម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំបានត្រឹមត្រូវពេលសម្រកទម្ងន់។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍។អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបរិភោគតែស៊ុតតូចៗ ព្រោះថាវាមិនមានមីក្រូស្កុក សម្រាប់ការហួតនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។

ផលិតផល

នៅពេលអនុវត្តប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ Maggi អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការញ៉ាំផលិតផលដូចគ្នារយៈពេល 2 ឬ 4 សប្តាហ៍។មុខម្ហូបមានមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែមិនមានគ្រឿងផ្សំច្រើនប្រភេទទេ។

ផលិតផលផ្អែម ម្សៅ ប្រៃ និងចៀនជាច្រើនត្រូវបានហាមឃាត់។ធញ្ញជាតិក៏ត្រូវបានដកចេញផងដែរ - អង្ករ buckwheat ។ក្នុងចំណោមផ្លែឈើ ផ្លែក្រូចឆ្មារត្រូវបានណែនាំ ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតដុតខ្លាញ់។

ផលិតផលអាហារទាំងអស់ត្រូវតែទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅ។ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ វិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

1. ចម្អិនអាហារចំហាយ។
2. ចម្អិនអាហារនៅក្នុងខ្ទះ។
3. ដុតនំនៅក្នុងឡឬឡ។

នៅពេលចម្អិនអាហារអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើប្រេងទេ។បរិមាណតិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាតបន្ទាប់ពី 4 សប្តាហ៍នៃការតមអាហារ។

បន្ទាប់ពីចាកចេញពីរបបអាហារ ការចៀនសាច់នៅក្នុងខ្ទះត្រូវបានអនុញ្ញាត ស្របតាមច្បាប់ខាងក្រោម (ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់លឿន)៖

• បរិភោគផ្នែកតូចៗ;
• អនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះមិនលើសពី 1 ដងក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ;
• ប្រើខ្ទះដែលមិនស្អិត។

នៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើការណែនាំបែបនេះ។ពួកគេត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។ដូច្នេះអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យរបួសដល់រាងកាយបានទេ ប៉ុន្តែដោយរលូនបន្តទៅរកវិធីថ្មីនៃជីវិត។

កុំប្រឌិត! ស្ត្រីជាច្រើនក្នុងការស្វែងរកភាពសុខដុមរមនាទទួលទានស៊ុតក្រួច។អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភមិនណែនាំឱ្យធ្វើបែបនេះទេ ព្រោះផលិតផលធម្មជាតិនេះមិនមានផ្ទុកសារជាតិ lutein និងអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។

ម៉ឺនុយគំរូ

មនុស្សមួយចំនួនមានការលំបាកក្នុងការចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ រូបមន្តដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលមានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ និងវិធីចម្អិនអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើង។

អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះរូបមន្តអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ច្បាប់ចម្បងគឺត្រូវពឹងផ្អែកលើបញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់។ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅលើរបបអាហារមិនចូលចិត្តប៉េងប៉ោះនោះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសពួកគេដោយត្រសក់។ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយសាច់ឬត្រីអ្នកត្រូវប្តូរទៅគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ Maggi មនុស្សម្នាក់អាចជ្រើសរើសរយៈពេលនៃការសម្រកទម្ងន់ (2 ឬ 4 សប្តាហ៍) ជម្រើសមួយ (ស៊ុតឬឈីក្រុម Fulham) ក៏ដូចជាចានសម្រាប់ការចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។អ្នកអាចធ្វើតារាងចម្រុះពណ៌ ហើយគូរវាតាមថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។

រយៈពេល 4 សប្តាហ៍

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចរកទិញបាននៅផ្សារទំនើបណាមួយ។ផលិតផលត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់ ជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ត្រឹមត្រូវ។ចានដែលប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែជារបបអាហារ។

បន្ទាប់ពីចាកចេញ (នៅចុងបញ្ចប់នៃ 4 សប្តាហ៍) ពីរបបអាហារ, អ្នកអាចដោយឯករាជ្យនូវចាន, ម៉ឺនុយ, ដោយផ្អែកលើបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត។

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍នោះ របបមិនធម្មតាដែលតឹងរ៉ឹងជាងនេះនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់មនុស្ស។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន អ្នកតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរផែនការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារទៅមួយផ្សេងទៀត។កុំធ្វើទារុណកម្មរាងកាយរបស់អ្នក។

រយៈពេល 2 សប្តាហ៍

សម្រាប់ប្រព័ន្ធថាមពលដែលកាត់បន្ថយ តារាងក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីគណនារបៀបនៃការទទួលទានអាហារផងដែរ។ជាមួយនឹងរយៈពេលនេះ វាក៏អាចផ្លាស់ប្តូរពីរបបអាហារ barley ទៅរបបអាហារ curd (ស៊ុត 1 ស្មើនឹង 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham) ។

ភាពរឹងម៉ាំនៃអំឡុងពេលតមអាហារបែបនេះ គឺដោយសារតែវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានតែបរិមាណជាក់លាក់នៃគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។នៅសប្តាហ៍ទី 1 និងទី 2 វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមច្បាប់:

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមិនលើសពី 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ឬ 2 ស៊ុត;
• នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់មិនលើសពី 350 ក្រាមនៃអាហារ;
• សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 300 ក្រាមនៃអាហារ។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកកាហ្វេ 1 ពែងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក តែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ តែជាមួយឱសថធម្មជាតិសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

នៅពេលចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ទាំងនេះ។ពួកគេមិនអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃកូដកម្មអត់អាហារនោះទេ។ពីគ្រឿងផ្សំដែលបានអនុញ្ញាត អ្នកអាចចម្អិនម្ហូបដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ។នៅពេលប្រើរយៈពេលខ្លី អ្នកអាចញ៉ាំតែផ្លែក្រូចឆ្មារប៉ុណ្ណោះ។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយត្រូវការសម្របខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័សទៅនឹងរបបអាហារថ្មីដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់។បើមិនដូច្នោះទេមនុស្សម្នាក់នឹងមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលខ្លីនោះទេ។

ការចាកចេញពីរបបអាហារដោយរលូន

ការបញ្ចប់ត្រូវតែឆ្លងកាត់ដោយមិនបរិភោគអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ផ្អែម និងម្សៅ។ការទទួលភ្ញៀវគួរតែមានភាពខុសប្លែកគ្នា និងមានបរិមាណកាឡូរីតិចតួច។ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចញ៉ាំបានតែ 2 ឬ 3 ស៊ុតប៉ុណ្ណោះ។ផ្លែក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយក្នុងបរិមាណ ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។អ្នកអាចជំនួសពួកវាដោយ 2-3 ស្លាបព្រាធំនៃទឹកឃ្មុំ។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមស្ករ granulated បន្តិចទៅភេសជ្ជៈកាហ្វេឬតែ។បន្លែអាចបរិភោគបានដូចធម្មតា។រាងកាយមិនគួរទទួលបានប្រូតេអ៊ីនលើសពី 4 សប្តាហ៍។នេះគឺអាក្រក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។អ្នកក៏ត្រូវពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកជានិច្ច។ជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អនិងភាពមិនស្រួលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មប្រព័ន្ធ Maggi ដោយទទួលយកផលិតផលផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែមានតែជាមួយនឹងខ្លឹមសារនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតអាមីណូប៉ុណ្ណោះ។លំហាត់ប្រាណកាយសម្បទាក៏សមរម្យ (ពួកគេគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម)។

ច្បាប់ទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់វ័យ និងភេទ។មិនចាំបាច់ប្រើវីតាមីនស្មុគស្មាញទេ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងនូវចំនួនអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង (យ៉ាងហោចណាស់) វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់ជាមួយ 1 ការ៉ុត ត្រសក់ ឬសាឡាត់។

អ្នកជំនាញចង្អុលទៅការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធដែលមានប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែដំណើរការគីមី។នេះជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រមទាំងសម្អាតជាតិពុល និងជាតិពុលក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

រូបមន្តរបបអាហារ

ត្រីដុតនំ

ដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន អ្នកត្រូវញ៉ាំត្រីដុតនំ។អ្នកអាចប្រើ fillets ។អំបិលនិងម្រេចវាហើយបន្ទាប់មករុំវានៅក្នុង foil ។ដុតនំនៅក្នុង oven ឬ oven សម្រាប់ប្រហែល 45-50 នាទី។ពេលវេលាអាស្រ័យលើទំហំ។ទឹកក្រូចឆ្មាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅរសជាតិ។

ទ្រូងមាន់

សាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនសុដន់មាន់។វាត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់ វាយដោយញញួរផ្ទះបាយ រួចចៀនក្នុងខ្ទះប្រហែល ៣-៤ នាទី។ផ្នែកនីមួយៗគួរតែត្រូវបានចម្អិនឱ្យស្មើគ្នា។

បន្លែឆ្អិន

ពេលញ៉ាំបន្លែដំបូងគេត្រូវស្ងោរក្នុងទឹក។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាត់ zucchini ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមអំបិលល្បាយនៃម្ទេស (វាស់បរិមាណដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) ។បន្ទាប់មកដាក់ផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងខ្ទះតូចមួយហើយដាក់លើចង្ក្រាន។ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ អ្នកអាចបន្ថែមឱសថស្រស់ៗ។

ញាំផ្លែឈើ

ប្រសិនបើគ្រោងការណ៍មិនបង្ហាញពីរយៈពេលដោយប្រើតែក្រូចឆ្មារទេនោះអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងសាឡាត់ផ្លែឈើ។រូបមន្តនេះអាចត្រូវបានប្រើបន្ទាប់។Pear, ផ្លែប៉ោម, tangerine (អ្នកនៅតែអាច Melon) peeled និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងចានជ្រៅមួយ ហើយរដូវដោយទឹកក្រូចឆ្មា។

សាច់ដុតនំ

នៅពេលអនុវត្តរបបអាហារ សាច់ត្រូវបានចម្អិនល្អបំផុត (ជាពិសេសសាច់គោ)។សម្រាប់សាច់គោ ផ្នែកស្ងួត និងគ្មានខ្លាញ់ អាចប្រើបាន។សាច់ជ្រូកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងសាច់ផ្សេងទៀត ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដុតនំវានៅក្នុងឡ។

ផ្នែកនៃសាច់គោឬសាច់ជ្រូកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យជូតជាមួយអំបិលនិងគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំអិននៅក្នុង foil នៅក្នុង oven ឬ oven ។ច្បាប់ចាំបាច់ - គ្មានប្រេង។

បច្ចេកទេសនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានរាងស្លីម។

ការវាយតម្លៃ និងលទ្ធផល

នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបមានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាការចាកចេញពីរបបអាហារ។ជម្រើសរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចជាកិត្តិនាម និងចំណាត់ថ្នាក់។មានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនអំពីប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់ Maggi ។រូបថតអ្នកប្រើប្រាស់ក៏ជួយឱ្យឃើញលទ្ធផលពីប្រភេទ "មុន និងក្រោយ" ផងដែរ។

ការពិនិត្យលើកទី១ ភេទស្រី អាយុ២៤ឆ្នាំ

ប្រព័ន្ធអាហាររបស់ Maggie គឺល្អ។វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ដូច្នេះលទ្ធផលសរុបនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ខ្ញុំផ្ទាល់អាចស្រកបានជាង ៨ គីឡូក្រាម។នៅតែពេញចិត្ត។

ទី២ ភេទស្រី អាយុ២៨ឆ្នាំ

របបអាហារគឺអស្ចារ្យណាស់។មាន nuances តិចតួចបន្ទាប់ពីទៅអាហារធម្មតា។មានភាពច្របូកច្របល់និងភាពមិនស្រួល។លក្ខខណ្ឌនេះអាចមានរយៈពេលលើសពី 7 ថ្ងៃ។សរុបមក នាងបានស្រកប្រហែល 6. 5 គីឡូក្រាមពេញមួយរយៈពេល។ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងការសម្រកទម្ងន់ - ល្អ។

ទី៣. ភេទស្រី អាយុ២២ឆ្នាំ

ការលំបាកបំផុតនៃការតមអាហារគឺការបញ្ចូលរាងកាយឡើងវិញដើម្បីទទួលយកអាហារមួយចំនួន។ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានទទួលបន្ទាប់ពី 3-4 ថ្ងៃ។បន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតទៅក្នុងរបបអាហារ។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់។លទ្ធផលនឹងមាន 100% ។អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើតាមច្បាប់ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចបង្កើតឡើងវិញបាន។

ទី៤ ភេទស្រី អាយុ៣៧ឆ្នាំ

ខ្ញុំណែនាំផែនការរបបអាហារនេះដល់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិសំខាន់ៗ ខ្ញុំអាចកត់សម្គាល់វត្តមានរបស់ស៊ុត និងផ្លែក្រូចឆ្មារនៅក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលបានណែនាំ ដោយសារមនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីជាមួយពួកគេ។អ្នកក៏ត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដែរ - ប្រហែល 2. 5 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ (និយមបន្សុត)។ខ្ញុំអាចស្រកបាន 8 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលមួយខែ។

ទី៥ ភេទស្រី អាយុ៣៥ឆ្នាំ

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តរបបអាហារ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យណាស់! នាងស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនាងនៅតែឡើងប្រហែល ២ គីឡូក្រាម។ច្បាប់ចម្បងគឺមិនត្រូវបំបែកចេញបន្ទាប់ពីរបបអាហារមានតុល្យភាពបែបនេះ។បើមិនដូច្នោះទេ ការប្រតិបត្តិរបស់វានឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។

លទ្ធផលនៃរបបអាហារអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងរូបថត។